为了满足某种饱腹感，应注意蛋白质和膳食纤维的含量，尤其是膳食纤维的含量，其含量应不低于10g /份。如果成分表中包含易消化的蛋白质，例如牛奶蛋白，大豆蛋白和耐消化的优质膳食纤维，则建议人们考虑使用此类产品。一般来说，建议每餐替***使用100卡路里的热量。至于低GI，如果是纯谷类***粉，尤其是所用的原料是细磨谷物，那么服用这种***粉后血糖吸收的速度很可能会很快，从而导致肥胖甚至损害健康，因此消费人们在购买时需要特别注意。无论选择哪种类型的***粉，都要注意成分中是否包含甜味剂，人造色素和非奶精。添加食品添加剂会改善产品的口味和性能，不利于健康。建议消费者避免购买含食品添加剂的***粉产品。
直接吃天然食物，“看得见”更安全
如上所述，“材料未知”问题，***粉属于较复杂的加工食品，生产过程不可避免地要通过多种程序进行加工，所有这些都被加工成单糖和二糖。进食后，可能会导致尿布的血糖迅速上升。相比之下，荞麦香米是一种纯食品，就像经常吃的大米和小米一样，它***初是主食，荞麦香米的血糖指数仅为34，远低于大米（85）和其他谷物。***粉的组成不清楚，原料的真实性和质量难以保证。
五谷***粉由于高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量，具有一定的***功能，通过研究发现，五谷***粉摄入能够帮助避免、***、和的发生，同时减少的发生率，吃五谷***粉也能够极大地控制隐形***的发生。五谷***粉能够极大地增加膳食纤维，增加了饱腹感，控制血糖，特别是餐饮之后延长进食时间。停经期妇女也能够改善其健康状况。