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抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦shen效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦shen兼伸展，一举两得。
优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。
缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。
健身时间：每一个动作做15~20次，做3回合。1个星期至少做2次。
瘦shen小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。
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骑动感单车有什么要注意的吗
A.第yi次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
B.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
C.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
功能性锻炼。主要通过不同的练习方式，对膝关节膑骨损，膑骨软化，膝部韧带损伤，髋部损伤、跟腱炎等都有较好的***作用。练习时要听从医嘱，练习中不要让患chu承担大力量，使患部在运动中感到吃力，以免加重病情。这种练习方式可有效改善髋、膝、踝部的血液循环、改善局部生理机能。【山西文登商贸有限公司】为您介绍：有关运动器材的相关知识1840年，英格兰的铁匠麦克米伦，弄到了一辆破旧的“可爱的小马崽”。另外对偏瘫患者肢体功能的***也有相当好的效果。
