吃出一双明亮的眼睛
建议多吃天然红色食物，补充体内抗自由基物质***C和E。眼球正常水晶体内***C浓度是血液内浓度的30倍;进入更年期后，晶体内***C、等物质含量明显减少，部分水溶性蛋白质变性，逐渐变浊。
番茄、胡萝卜、紫菜、红苋菜、红心甘薯、洋葱、南瓜、山楂、红枣、杨梅、草莓、桑椹、柿子、紫葡萄、红苹果、紫米等红色食物中，***C、E等，同时含有大量β-胡萝卜素，进入体内可分解成双倍量的***A，可以有效预防老年人易患的***、夜盲症和骨质疏松症。
多吃新鲜绿色蔬菜，常喝牛奶或羊奶。这些食物中，***A、C、E、B1含量多，使水晶体等经常保持良好新陈代谢和功能，防止退化。深秋季节，亦可常吃些“清热明目”饮食，如菊花茶、竹叶汤、桑叶茶、苦瓜汤、生拌苦瓜、菊花熬水煮粥等，都有防治眼***及全身***作用。
总之，只要平时养成科学的生活方式，寿星们便可拥有一双明亮的眼睛，会生活得更愉快。
怎样才能控制眼镜度数的增长
1.眼镜不合适会加重近视。***指出,如果发现自己的眼镜无法满足视力需求时,就要到正规***的***做检查,矫正近视度数,更换合适眼镜,并定期复查,以避免眼睛长期处于“饥渴”状态,角mo和晶状体表面过度弯曲,加重近视程度。
2.配眼镜也有讲究。***说,现在很多儿童和青少年很多属于假性近视,视力在短时间内就可能会出现大的波动。***建议,18岁以下的青少年半年或一年验光1次,并且采用散瞳验光,使眼肌放松,消除假性近视造成的验光不准。成年人如果是第—次配镜,则需要进行一次详细的眼底检查,以排除眼底***、晶体畸形等。不能随意到街边的小摊点随意试戴。
3.尽量避免一次性长期用眼。***建议:每天看近处东西的时间,累计别超过6个小时;阅读尽量用听来替代看;书桌放在没有物体遮挡的窗前;台灯如果是白炽灯,为25瓦—40瓦为佳,光线不宜直射眼睛;操作电脑时要保持一定距离;多做室外运动,减少游戏机、电视、电脑等“近视环境”。