人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，***系统便快速做出反应，使***新陈代谢加快，增强着***对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易生病，还能提高***功能，使脑垂体功能增加，从而提高对***的抵抗力。三江倍力是全市乃至辽宁省内面积和规模大的***健身俱乐部。
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳可以增进健康，对于中老年人还能起到延缓***的作用。这是因为游泳可以增加呼吸深度，并加强呼吸机能。由于水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力。呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，增强对外界刺激的适应能力，从而减少***的发生。同时，游泳能使肌肉纤维增多、变粗、肌力增强。这样能提高动作的灵活性、速度和耐力。
