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怎么预防？该如何调理？
①保证充足的睡眠和休息。
②哺乳不要长时间的保持一个姿势，避免局部肌肉的劳损。
③产后的妈妈在饮食上要注意补充钙质，适当进食虾皮、蛋、排骨等富含钙质的食物。
④平时生活中注意保暖，洗澡时应该用温水，并及早擦干。
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饮食搭配要合理
很多产妇在月子期间，为了奶水充足，义乌产后修复，大量进食鲫鱼汤、猪蹄汤等各种高脂肪食物，导致产妇体重蹭蹭上涨，这对于产妇来说是不健康的。其实只要保证合理的膳食结构，产妇就会有充足的奶水，所以在饮食中除了必要的蛋白质等各种营养补充之外，也要补充适量的膳食纤维、***和矿物质，产后修复中心，因此，每天要适当补充青菜和水果，以保证营养均衡。
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怀孕能不能吃辣椒？
辣椒是很多家庭厨房中不可或缺的蔬菜和调味品，其中含有丰富的***C以及胡萝卜素、钙、镁等营养成分。
孕妇在孕期容易出现食欲不振，适量吃一点辣可增加唾液分泌，有助于促进食欲。所以，只是作为调料吃的话，孕期是可以适量地吃辣。
值得注意的是，产后修复培训班，孕妇如果存在前置，吃辣易出现出血、、早产等，建议不要吃辣！
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