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坐月子要怎么做？
适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
一般产后半年内，产妇身体尚在***阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，***肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和***，才能避免反弹。这里***介绍***阶段的运动。
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坐月子怎样吃才能顺利下奶？
1.杂食不挑食
要使充足，关键的还是产妇要吃得好，保持营养均衡。因此在饮食上不能挑食，也不能过量，食物种类越丰富越好。
无论是肉类、动物内脏、绿叶蔬菜、还是五谷杂粮，都要吃一点。
吃得，才能充分摄入身体所需的各种营养，的量和质量自然也就上来了。
2.水和牛奶不能少
产妇在哺乳之前，好先喝一点水或者牛奶。产妇分娩后体内的钙流失很多，应多补充一些含钙丰富的牛奶。除了牛奶，每天6~8杯水也能少。
过度摄入水分反而会导致产妇浮肿和身体无力，妨碍的生成。另外咖啡或者可乐等饮料，月子会所费用，影响钙的吸收，月子会所价钱，好不要喝。
3.正确的喂养方式
产妇每次喂养的时间都不要太长，月子会所一般多少钱，10分钟换一侧，这样不仅可以避免被宝宝咬伤，防止因而停止分泌；也可以循序渐进地刺激两边的，新生儿吮吸可促进分泌。
4.适当热敷与
在新生儿不喝奶的时候，产妇可以自己动手，从外向内轻轻一下，也可以用温热的毛巾热敷，这两种方式都能促进分泌。
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产后抑郁是什么？
一般认为，产后抑郁障碍并不是一个***的***，而是特发于女性产后这一特殊时段的。对于产后抑郁障碍起病时间的界定，从产后１天至产后1年都有提及，浦江月子会所，甚至认为可以发生在产前。美国精神障碍分类与诊断标准第四版（D***-IV）将起病时间定为产后４周内，但新颁布的D***-5中已取消产后抑郁障碍的概念，取而代之的是围生期抑郁障碍，特指从开始至产后４周内发生的抑郁障碍。
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