老年人随着身体机能的下降，各方面都大不如年轻时好，而且他们更应该注意调养神气、保持健康。所以，老年人的饮食起居等则更应遵循生活规律，不可随意改变，不然很容易出现问题，下面小编介绍一下常见的老人***方法有哪些？
一、不要经常用眼经常用眼看东西容易睛造成损害。人到老年眼睛本身就老花，如果再长时间用眼，那么很容易伤血耗气，容易有头晕目眩的感觉。所以，年龄在65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不宜超过2小时，然后休息一段时间。
二、不要经常躺着虽然我们说人一生中的三分之一时间都在床上度过，可见睡觉对***的重要性有多大。但是，睡得时间太长也同样不利于身体健康，尤其是对于觉少的老人来说更不好。一般成年人每天保证7-9小时睡眠即可，老年人则可适当减少。
三、不要经常坐着既然不能总躺着，那很多老人说，我坐着总行了吧。其实这样也不行，因为长期坐着不运动，会让老年人的肌肉、萎缩。所以，建议老年人平时要多进行户外运动，增强肌肉的活动能力，等感到疲劳时在坐着***体能。
四、不要经常站着经常站着的人，很容易让骨头受到伤害。我们每天一举一动，可以调和气血，但如果一直站着不运动，会影响到气血的运行，很容易让体内的营养失衡，出现气滞血凝的现象，从而引发***。老年人本身就气血差，所以更应该以动静结合的方式来运动。
老年******之午觉如何健康又*** 学会这一招受益终生
午觉睡多久？什么时候睡？怎么能醒来后精神充沛？睡眠***达米安 达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康***的几个要点。
1. 健康午觉的艺术在其于规律性
睡午觉的目的无疑很明确，但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的***，这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍，就会屡试不爽，就像骑自行车——永远不会忘。
据达米安研究，只需要5到10天的训练，就会掌握这一受益终生的诀窍：“对睡午觉而言，的做法是有一定的规律性，在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。而人类的身体，天生适合在下午午1点左右休息，而不是下午4点或更晚。”
2. 的午睡时间：15到20分钟
是不是每次睡醒之后，我们都感到比睡前更累呢？如果这样，那是因为我们睡得太久了。
达米安研究发现，的午睡时间应该在15到20分钟之间，“起初，你在训练时需要定一个闹铃把你叫醒。但成为习惯之后，你就会自动地在20分钟后醒来。”
3. 快速入睡的诀窍
为了能快速使自己睡着，你需要一个刺激，能触发睡觉的相关生物机制。达米安解释说：“挑选一个令人愉快的图像，举个例子：假日照片或贴在办公室里的海报。”
根据调查结果他发现，在这个画面前，人们会用4到5分钟观察它的细节，从中心到边缘一步步转移，然后从大体上按螺旋线条随意查看。从而对这个画面有一个的了解，在心中有一个大体的概念。“一旦我们有了这个概念，我们就会开始思考这个图像，从图像中心到边缘，而每次思索，我们想休息的欲望就会更强烈。”
另外，达米安还提到一种快速入睡的方法：把意识集中在呼吸上。同时用心感受身体的重量，意识在全身走走停停，从头到脚。经过训练，如此几分钟之后，我们就能让自己成功入睡。
弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！
老年人心理健康十条标准!
良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。
一、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。
二、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。
三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”
四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。