饮水的重要性_健康频道
饮水的重要性 成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为8～9杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。 要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。 喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。 在平时有个头疼脑热到***，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。 这不仅是因为只有溶解在水里才能被***吸收，而且水本身就有***、清热、的作用。 我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：九转还丹太多事，服水可以追。在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。 水在***内的作用 水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。
我国饮用水的水质标准
我国饮用水的水质标准 ①感官指标 色度不超过15度，浑浊度不超过5度，不得有异味、臭味，不得含有肉眼可见物。 ②化学指标 pH值6.5～8.5，总硬度不高于25度，铁不超过0.3毫克/升，锰不超过0.1毫克/升，铜不超过1.0毫克/升，锌不超过1.0毫克/升，挥发酚类不超过0.002毫克/升，阴离子合成洗涤剂不超过0.3毫克/升。 ③毒理指标 氟化物不超过1.0毫克/升，适宜浓度0.5～1.0毫克/升，不超过0.05毫克/升，不超过0.05毫克/升，镉不超过0.01毫克/升，铬(六价)不超过0.05毫克/升，铅不超过0.05毫克/升。 ④***指标 ***总数不超过100个/毫升，大肠菌群不超过3个/升。
喝温不喝凉。虽然天气很热，但还是要保持每天喝温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
喝淡不喝甜。夏季各种甜饮料高糖、高能量，营养素比较低调，不推荐大量饮用。天热时可喝些淡盐水补充钠，或者绿豆汤或柠檬水，既能消暑降温，又能补充***。
慢喝不快喝。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，而且容易喝下大量空气，从而引起腹胀或打嗝。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，既能滋润口腔和喉咙，又能缓解口渴。
早喝不晚喝。不要等到口渴的时候才去喝水，保持每天主动喝水的习惯，没事就喝水。当你出现口渴心烦、发力头疼的状态，说明机体细胞已经脱水了，长时间处于缺水状态下，不利于正常代谢。
喝水也吃水。如黄瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易进入细胞，并且富含各种***、矿物质和剂等，有利于增加***，防止***，和抵抗***等。
喝水应该因人而异。急性炎、衰竭的患者不宜过多喝水。***发烧时应该比平常多喝点水。
