榛仁就是榛子的仁，榛子，又称山板栗、尖栗、棰子等，属桦木科(corylaceae)榛属(Corylus)植物。还要注意榛子仁不能放太长的时间,存放时间太长里面的营养物质流失,而且也可能会出现变质情况,每一次吃榛子仁的量也应该控制好,榛子仁和板栗长得比较相似,大家也应该要懂得区分,榛子仁一般都是可以生吃的,能够达到增强体质以及健脑作用。它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为受人们欢迎的坚果类食品，，与扁桃、胡桃、腰果并称为“四大坚果”。
世界榛仁出口远远高于带壳榛子的出口。主要出口国为土耳其、意大利、西班牙、美国、荷兰、法国等，其出口量占世界榛仁出口总量的93%，出口总价值为5．7亿美元。
榛子富含油脂，有利于其中脂溶性***在***内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。2、找一个塑料袋装入两三把榛子，摊平后用菜刀平拍一遍，然后把榛子仁和壳分拣出来。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之***。榛子包含着化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，***认为，榛子有补脾胃、明目健行的***，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺不足之症颇有益处。
榛子仁的营养价值：
榛子有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在榛子总脂肪中,单不饱和脂肪酸占77.7%,多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白。多不饱和脂肪酸在进入***后可生成称之为脑黄金的DHA。
判断力,改善视***,使人变得更加聪明。因此,榛子特别适合整日与电脑为伴的脑力劳动者食用。
此外,***所需的8种氨基酸在榛子中样样俱全,其含量远远高过核桃。它富含精氨酸和天冬氨酸。这两种氨酸可增加精氨酸酶的活性以排除血中的氨,防止***变,增强***,消除疲劳。
而且,榛子中的钙、磷、铁含量高于其他坚果。每百克榛子果仁含钙316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克,高于其他坚果；含铁8.6毫克,是其他坚果的1-3倍。
坚果类的食物种类非常多,我们平时比较常吃的就是花生,瓜子,核桃,碧根果等等,榛子仁也是坚果类食物里面的一种,榛子仁去壳会比较麻烦一些,特别是没有开口的,剥起来就非常难,能够准备一些***的工具,下面千味榛子仁就给大家介绍一下榛子仁怎么去壳.
首先大家应该准备一把椭圆加孔的钳子,也可以用普通的钳子或者锁头,先把榛子仁给砸开,砸的时候把榛子仁竖着放,这样就可以用比较小的力气把它砸出裂缝,而不是把它直接砸碎.
也可以把榛子仁放到水里面浸泡几分钟,然后用牙一咬它就可以打开,找一个塑料袋放入几个榛子仁,摊平以后用菜刀平着拍一遍,然后就可以把榛子仁给拣出来,或者用钳子把榛子仁取出来,是一种非常简单方便的操作方法.