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老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国******研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，其率降低2.5倍，***、、老年性的发病率减少35%，电动轮椅实体店，充分说明低能量运动具有良好的健身效果。

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锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。各种健身操、跳舞;广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。运动过度伤害心脏，过度运动会促使身体释放大量来分解蛋白产生能量来补充过度运动的需要，造成身体***的过多消耗，加快的***。而且过度运动会加脏的过度使用，超出其负荷能力。 老年***质疏松，剧烈的运动容易造成。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成等情况。太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转，电动轮椅那里买，对于有的老人来说***性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。

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1、广场舞：广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。2、做体操：做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢，让身体每根***都得到放松，可以舒缓老人们僵硬的四肢。

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