永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。
鑫顾与您分享几个建议让你更强壮
1.重视热身
好的热身会帮你在接下来的训练中发挥良好状态和防止受伤，一定要好好准备热身！
去提高身体的温度，去放松伸展僵紧的肌肉，改善关节的活动度，去激1活懒散的肌肉，保证训练中正确肌群的参与，调整好身体姿态，保证脊椎，肩膀的正确位置！这都是你在训练前该准备好的事情！
2.做笔记
让你自己清楚的知道自己做了什么，详细记录所有的你的训练内容：动作、组数、次数、重量，休息时间，以及动作中的感受或不对的地方！
鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。
鑫顾与您分享怎么提高运动***效率？健身后要注意些什么？
运动后适当饮食，小心别吃错！
虽然***时在热量摄取的方面要做好控制，但运动後适当的进食不但可以补充体力、缓1解疲劳感，也能提供身体活动必要的能量，促进肌肉纤维的修复与生长，并维持运动后热量消耗的持续状态。永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】鑫顾与您分享我们怎么辨认出是身体过度运动的表现呢。促进身心代谢，但也不能盲目的进食，运动后的饮食尽量以低脂高蛋白为主，碳水化合物及蛋白质蕞佳比例为1.5：1。所摄入的卡路里总量不要超过运动时消耗的50%，才不会白白影响减重效果。
运动后拉筋收操，避免萝卜腿！
结束任何健身运动之后，记得给自己10分钟左右的时间拉筋收操。简单的静态伸展，有助于肌肉放松，伸展运动过后的肌肉也能提升肌肉***的张力与弹性
鑫顾与您分享运动健身里的一些知识
女孩子不要瞎***,女性正常代谢需要一定的脂肪，当体脂低于20%时。有可能引起月经i不调。
健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂类，油炸类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样提高运动质量。
运动前一定要有热身运动，热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅i峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到蕞大限度.
