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不良的睡觉姿势

因怀孕后期的睡姿束缚了宝妈，以至于产后就开始随心所欲地采取了对身体***不利的睡觉姿势，如长期仰卧可能会导致后置和腰痛，***微创***要多少钱，同时这类睡姿也不利于排除。不良的睡觉姿势都是导致腰酸背痛的原因之一，所以新妈妈应以侧卧、仰卧、俯卧等多种姿势轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。类似宝妈少卿的新手妈妈可适当地制定一套月子作息表，把身体状态调整到，睡眠好了，腰疾自然不。

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坐月子产后抑郁怎么办？

1.支持性心理，支持性心***法又称支持疗法，是指在执护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受的心理状态，从而保证的顺利进行，使***早日***。

2.人际心理，这项心理方法主要用于***急性期发病，金华***微创***，旨在缓解状，改善抑郁患者的一些社交问题。患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

3.音乐疗法，心理方法中受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对***内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些***结构能产生直接或间接影响。

4.焦点转移，如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，做***微创***多少钱，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，义乌******，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

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吃得清淡，不要放太多盐

月子期间饮食多是以清淡为主，等到出了月子以后才开始补起来，或者说在2周左右才开始饮食滋补会妥当些。因为经过分娩身体受损，需要进行调养，这时候如果过早进行滋补，不仅会虚不受补，而且会影响到身体的***。

因此月子期间要吃得清淡，但是不要不放盐，不放盐的话也不利于身体的***。盐可以维持机体的渗透压，同时会有利于新陈代谢，但是月子期间，机体功能运作慢，就不能过多的摄入。