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坐月子注意事项有哪些？坐月子该怎么做？

做好保暖，不受凉

坐月子期间的女性一定要做好保暖的工作。通常我们经常说一定要注意的细节。比如说脚后跟不要着凉，头部不要着凉，身体等部位不要碰凉水等等。坐月子一定要遵守，不要觉得无所谓，特别是有些女性不注意脚部保暖，当时月子期间可能不会有多大的感觉，因为身体的运作缓慢，感觉也会延后，当身体***到一定程度，这些“”就会出现了。

不熬夜，休息好

不管坐月子期间是怎么样的，宝妈一定要注意休息好。可能有些人觉得没有办法，半夜要喂奶等等，根本没有时间睡觉。确实，特别是新生儿阶段的宝宝，整夜需要喂奶，想睡个整觉根本是不肯能的，但是宝妈需要给宝宝培养个习惯，尽量减少夜间的喂奶的次数，让自己可以今早的夜间多一些休息。休息得越好，身体越***得好，这些好的现象，坐月子期间可能感受不到，产后***培训，后面就会有所体会了。

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小月子要坐多久？

后至少要调养1个月，即我们平时所说的“坐小月子”。

坐好“小月子”也能为女性朋友今后再要个宝宝做好充分的身体准备。

后要保证足够的睡眠，尤其在术后的两三天内，应该卧床休息，并且在术后的15天内尽量避免从事过重的体力劳动，避免大量剧烈运动。

在饮食上要多吃***、蛋白质含量较高的食物。

虽然对女性的身体和心理都会有一定的伤害，但只要做好术后***和调理工作，保持心情放松，避免紧张、情绪的影响，再要个宝宝也不难。

坐月子不能吃什么？坐月子饮食禁忌有什么？

1.坚硬粗糙的食品

由于孕期和对于消化道的挤压，产妇的消化道功能尚未完全***到怀孕前的状态，对于食品的消化吸收能力减弱，因此不能大量摄入坚硬粗糙的食品，如粗粮、坚果等。

但是少量食用还是有利于月子期间妈妈的肠道健康，缓解因活动少引起的不畅等问题。可以将食品通过加工研磨成细小颗粒再食用，或者每次少量添加，这样就提高了消化和吸收的效率，减轻了肠胃的负担。

2.过咸的食品

中含有大量的钠，如果钠摄入超标会形成水钠潴留，轻则形成水肿，严重的会增加血容量，浦江产后***，加脏负担。

3.生冷食品

很多产妇认为，孩子已经生下来就不需要忌口了，可以吃冷饮、低温、生冷的食品了，其实这样的做法是不可取的。冷水、冷饮等会降低胃肠道的温度、影响其他食品在胃肠道的吸收，造成营养不良，产后***训练，而寒凉食品会导致淤血滞留，引发产妇等症状。

4.油炸食品，油腻食品

很多产妇想吃炸串、烤串等食品来解馋，其实油炸食品、油腻食品脂肪含量过高，不利于消化，加重胃肠负担。同时油炸，烧烤等加工方式对食品的营养成分***较多，不利于营养物质的供应。

5.没有滤油的鸡汤、骨头汤

好多老人认为鸡汤、骨头汤补养身体，要求产妇大量饮用，殊不知鸡汤、骨头汤中所含物质多为脂肪，其他的有益营养素反而很少，摄入过多会能量超标，造成肥胖，不利于产后体型的***。