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健体修心武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。
治安防l身从古至今，南阳散打暑假班招生，武术在任何情况下，都能够很好的保护自己、家人甚至我们的***安危。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防l身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生l发展，还可以保全自己不受侵害。
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五步拳实用技法:
方法一:敌左脚在前成左弓步，同时用左拳击我上盘，我闪身躲过，动作不停，我左臂向左、向上、向外架开敌右拳臂，左脚或右脚向前上步，同时右掌猛砍敌左肋部。
实用要领:
(1)架臂防守要及时。
(2)砍肋要短足有力、快速准确。
南拳中的虚步
又名吊马。以左虚步为例，左腿微屈前伸，脚前掌虚点地面；右腿屈膝半蹲，脚尖斜向前方；收腹敛臀，落于右腿。
要点：虚实要分明，上体保持正直。
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具体练习方法
***行10分钟前一部分的练习.然后保持原姿势不变，就可以开始接做20分钟的呼吸控制流动能量控侧练习:
当你轻柔细级的吸人一部分空气时.设想你的所有流动能量随着吸气全部集中到了左脚，这样你就会感觉到左脚全被能量注满，左脚的端部变排十分的充实有力，明显的与身体的其它部位感觉不同。然后在保持细缓吸气的情况下，设想全部流动能量象水一样又全部注入了右脚.而左脚则慢慢流空了，再接着，如果你能继续深吸气的话(以感觉舒适为宜)，设想所有流动能量离开右脚，从水管中流入你的右臂，使你的右臂有一种被东西注满(手指仍然保持放松和舒展)，并好象要从指尖涌出的感觉。你再呼气，设想你体内积聚的流动能蛋慢慢地沿着你的手臂和手指随着呼气一齐向外发出。
注意:这个练习，每位学员必须坚持长期进行，方有可能熟练掌握相关步骤。通过此练习.你将能自如调动身体的流动能量.并运用到出拳发腿中，这样.你的拳脚产生的瞬间爆发力.将异乎寻常.这正是每位学员掌握寸拳所必务的能力。
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