【益脉通】正一健康管理为你介绍：世界卫生***确定心理健康的六大标志：
1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧。 2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。 3、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。 4、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。 5、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。 6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。因为，在过去的很长一段时间内，我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：
养成良好的生活习惯 我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！***运用填精、生血、强神、壮肾阳的手段，来调理***阴阳气血和心、肺、肾五脏功能，使之***于正常状态，克服“虚劳征”。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节
暴走会导致下肢运动过量，膝关节是***蕞大、构造复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。
另外，走路的运动量并不能锻炼肌肉力量，只是让下肢产生了活动，而这种运动终的压力会落在膝关节的关节面上，必然会造成半月板损伤和关节面、韧带损伤。
中老年人不要暴走，而应间断性行走。当达到一定运动量后，停下来做其他的运动，缓解膝关节的疲劳。
其实走路并不能让心率加快到有氧运动水平，医生一般不会允许患者走太多，一天认真走上6000~7000步足矣。
