吃出一双明亮的眼睛
建议多吃天然红色食物，补充体内抗自由基物质***C和E。眼球正常水晶体内***C浓度是血液内浓度的30倍;进入更年期后，晶体内***C、等物质含量明显减少，部分水溶性蛋白质变性，逐渐变浊。
番茄、胡萝卜、紫菜、红苋菜、红心甘薯、洋葱、南瓜、山楂、红枣、杨梅、草莓、桑椹、柿子、紫葡萄、红苹果、紫米等红色食物中，***C、E等，同时含有大量β-胡萝卜素，进入体内可分解成双倍量的***A，可以有效预防老年人易患的***、夜盲症和骨质疏松症。
多吃新鲜绿色蔬菜，常喝牛奶或羊奶。这些食物中，***A、C、E、B1含量多，使水晶体等经常保持良好新陈代谢和功能，防止退化。深秋季节，亦可常吃些“清热明目”饮食，如菊花茶、竹叶汤、桑叶茶、苦瓜汤、生拌苦瓜、菊花熬水煮粥等，都有防治眼***及全身作用。
总之，只要平时养成科学的生活方式，寿星们便可拥有一双明亮的眼睛，会生活得更愉快。
紫外线的伤害
世界卫生***发表的《紫外线辐射与人类健康》一文发布了紫外线睛的危害。文章指出全世界大约有1800万人因bai而失明，其中有5%可能是由紫外线辐射造成的。并且紫外线还会引起其他严重眼病——角mo炎、视网mo***，bai、黄斑退化，xue盲等。许多人都知道紫外线会导致皮肤ai，却不知眼睛才是对紫外线为敏感的部位，比皮肤更为脆弱。
紫外线的伤害
每次买防晒产品的时候，都会听到UVA、UVB这两个词，UVA和UVB是太阳辐射到达地表的紫外线，其中UVA占90%，UVB占10%。紫外线中UVA是导致bai的元凶，UVB则可导致眼睑ai变和眼角mo病变。
眼睛能广泛吸收各种波长的紫外线，长期过量吸收紫外线睛造成的伤害有：
日光性角mo炎
波长为280毫微米的紫外线对角mo损伤力da，能引起剧烈疼痛、角mo混浊而致视力下降，造成日光性角mo炎。
bai
波长为290-400毫微米的紫外线，能使晶状体可溶性蛋白交联凝聚，使晶状体老化或变得不透明，终发生bai。紫外线对晶体的影响是可累积的，在紫外线较强的高原地区尤其明显。有研究表明，每天多晒1个小时的太阳，患bai的***会增加10%。
视网mo病变
紫外线尤其是长波紫外线UVA，可穿透到眼内深部，直达眼底而引起黄斑变性等视网mo病变。黄斑是视网mo上视觉敏锐的部分，此处的病变能严重影响视力。
黑色素瘤
眼部周围皮肤是忽视的地方，长时间过度暴露可能导致眼部周围的眼睑皮肤ai，如黑色素瘤等。
姜玉坤眼镜公司是一家***连锁经营的大型眼镜公司，已通过ISO9001国际质量认证，检影 试镜的验光方法能确保得到准确的验光结果，在每一副眼镜配完后都可以叫顾客当场检验装配质量，从不经营水晶石太阳镜和成品老花镜，修镜不收钱，对配出的眼镜质量终身负责。
如何有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害
许多方法都可以有效的保护眼睛免受紫外线射线的伤害：
避免暴露在太阳光下，使皮肤免受照射。
戴上帽子。多年来，澳大利亚的孩子一直都戴帽子，在所有学校，参加户外活动时都必须戴上帽子。
可以适当接受阳光照射，但太阳光强烈时应佩戴太阳镜。如果佩戴矫正镜片，请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜。
偏光及镀膜镜片可以自动保护眼睛免受紫外线射线、眩光和密集光线的伤害，建议经常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。
应根据不同年龄采取不同的保护措施吗？
在10岁或12岁左右时，孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。因此，当他们暴露在阳光下时，采取眼睛保护措施十分重要。
医生fa现，年龄较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性bing变)。
这些事实说明，一生中防止紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是：儿童时期、患上bai以后的时期。
与自然界万物一样，人也应该适度地接受阳光照射。适度接受阳光照射还对皮肤有好处。角mo比脸部皮肤更加敏感、娇嫩，所以必须像保护皮肤一样保护自己的眼睛。
山茶的护眼心经
避免上午10时至下午4时期间外出。
如外出应做好防护，戴防UV镜片的太阳镜，戴有帽沿的帽子，打遮阳伞。缩短烈日下劳动作业时间，尽量减少暴晒。
hao戴上防紫外线的太阳镜。
配镜以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。当戴上没有抗紫外线功能的太阳镜后，深色镜片创造出光线较暗的环境，瞳孔不收缩反而放大，而穿透镜片的紫外线就直接照射入放大的瞳孔，这比不戴太阳眼镜伤害更大。
夏天要注意饮食养眼。
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、***、番薯、芋头、玉米、动物gan脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
天热给眼睛降温。
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、hong肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛***，保护视力，增强眼睛对***的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。