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鑫顾与您分享倒立时腰部没劲，试试这两个动作
竖脊肌锻炼方法：俯卧两头起
俯卧两头起（Superman），做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，折叠健身凳哪家好，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。
目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌
动作要领：
完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，郑州折叠健身凳，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
注意事项：
1.这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬；
2.此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
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鑫顾与您分享健身的好处
增加身体抵抗能力
运动健身可以改善身体各系统器i官的功能，从而提高抵抗外界不良环境的能力。
缓解压力
忙碌的现代生活常令人感到紧张，适度的运动可以使人身心处于舒畅之中。虽然运动不能消除压力，但是能够暂时转移压力，让人脑放松，才能更好的面对压力。
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古典瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。
智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生i发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
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