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准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度（关节间），才能既发挥效率， 南阳散打暑假班夏令营，又保证不受损伤。
一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，南阳暑假散打暑假班，防止体温散热过快。
***在激热运动中易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为***，加以活动，以防发生损伤。
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军体拳其中一套反弹侧击：
反弹侧击动图
稍起身，同时右拳向前反弹， 南阳少儿散打暑假班培训，拳心向内上，左掌沿右臂下向前挑成立掌，动作不停，左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。
反弹侧击1反弹侧击2反弹侧击3
实用技法:我右脚在前，南召散打暑假班，以右弹拳虚攻敌头部，敌左拳向上、向外架开我右拳，我乘势左脚跟进半步，左手由下向上擒住左手腕，动作不停，我上右步转体成马步，同时以右侧冲拳猛击敌肋部。
反弹侧击4反弹侧击5反弹侧击6
动作要领:
(1)虚攻要做得逼真。.
(2)擒腕同时要注意防敌攻击.
(3)右拳出击时要配合左手回带以增强反作用力。
1.格挡接右肘击
(1)准备势两脚平行站立。
(2)向对手(假设)前移左脚，并与右腿呈L形站立
(3)用手刀防对手攻击。
(4)用右前臂防下段，并用左内前臂向高侧格挡，同时前滑左脚。
(5)用左前臂防高段。
(6)再用右肘击打对手中段
2.格挡接左肘击
(1)准备势两脚平行站立。
(2)向对手移动右脚，并与左脚呈L形站立。
(3)同时用右手刀高位防守格挡。
(4)用左前臂防下段，右臂侧防高位。
(5)再举起右前臂用外侧防五段进攻。
(6)用左肘击对方中段。
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