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鑫顾与您分享12个健身陋习，让你的健身效果全白费！
1. 刚吃完饭就剧烈运动
吃饭后，消化器1官需要大量血液供应。若在这时运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱，消化液分泌也会减少，将引起消化1不良。
建议：一般来说，不经常运动的人和体弱的人，蕞好饭后0.5～1小时再运动，拳击球多少钱，而剧烈的体育竞赛，拳击球购买，蕞好在饭后1.5小时再进行。
2. 饿着肚子做运动
饱腹运动***健康，空腹运动同样百害无一利。***杂志报告显示：空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
运动前一定要吃点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干等，这样才不会因为低血糖而产生不适。从而避免对身体造成的大负荷伤害和压力。
3. 锻炼初期喜欢炫耀
在别人面前爱面子，特别是美女面前总是想耍个大重量来搏个眼球。这种人不考虑自身能力，强行进行超出自身负荷范围的训练。这很容易导致肌肉、韧带等受伤，同样也会对以后的训练造成心理阴影。
初学者应该从小重量，低负荷，低难度，拳击球品牌，简单动作开始锻炼。锻炼之后要注意身体拉伸，防止肌肉的酸痛和僵硬。
鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。
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鑫顾与您分享运动让身体暖起来
运动也是缓解手脚冰冷的好办法。每天早上坚持做运动，可以选择快步走、跳绳或是打太极拳等，让全身各个部位都活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
睡觉前还可以选择泡一下脚，这也非常有效的方式之一。选择一个较深的盆加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。改善手脚冰凉需要长期的坚持，更需要方方面面的注意。
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鑫顾与您分享健身应该吃什么？
增肌应该吃什么？
1、应吃大量的复合碳水化和物。
比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。
2、应饮用大量的新鲜水。
水的作用除了对于肌纤维的修复外，还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。另外，肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分。他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就像解剖图一样。而在训练的过程中，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。
3、应从食物中补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类。
比如牛肉、鸡1胸肉、虾、鱼肉等。因为，肌肉的生长需要正氮1平衡，为了达到正氮1平衡，***必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。
4、应多吃蔬菜和水果。
它们能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、***、矿物质和植***学成分，这些都能够帮助和促进肌肉的增长。
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