桐柏少儿武术-南阳少儿武术培训-咏春武校选择空间大

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咏春拳的内容

一、套路

　　⑴小念头（初级入门套路）；

　　⑵寻桥（中级套路）；

　　⑶标指（高I级套路）；

二、粘手

　　⑴单粘手（手部感觉初级训练）；

　　⑵双粘手（手部感觉高I级训练）；

　　A·盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼手感）；

　　B·过手（练习将套路中的实战招式通过‘‘粘手’’发挥和运用出来）。

三、自由搏击

　　⑴本门拳手对搏：即本门咏春拳手穿戴***护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，桐柏少儿武术，以免发生损伤事故。

　　⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法：也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔术）、拳击等等。咏春八斩刀

四、功力训练

　　⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。

　　⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、大限度提升技术水平。

　　⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。

　　⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。

　　⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。

　　⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。

　　⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力六点半棍和***力。

五、武I器训练

　　⑴八斩刀训练：咏春拳绝密技术，通常只授予高I级教练，共8节精练的攻防动作。

　　⑵六点半棍：主要讲述用棍搏击的7个绝密法门，通常也仅授予本门高I级教练

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视频作者：南阳市咏春体育文化传播有限公司

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咏春拳亦有相同的整体意念，练小念头时只有手部动作，身体各部分保持放松，除了练习基本招式外.更重要的是练好三关手，即膊、肘、腕的配合。到进阶至寻桥时，会再加入腰、膝、踝三关，动作更加提高。

咏春拳要提升力量，可以从两个因素考虑，首先从质量方面考虑。西方运动思想以及一些外家武术，强调力是由肌肉和骨架发出的，为了要增强肌肉力量，多会做一些负重练习，这样亦会令肌肉变大而增加身体质量，身体质变大了所发出的力亦会大增。但肌肉有主动肌、对抗肌、协调肌之分，负重练习住往只能局部锻炼身体某部分的肌肉，例如手嘴的二头肌或三头肌，经局部肌肉的锻炼后，该组肌肉强化了，而全身却缺乏连贯性，力量未可全然释放。例如手臂可打出100千克的力量，南阳少儿武术培训，但自身的双脚或手肘、手腕部分等只能承受50千克的力量，所以能够转移到拳头处并打向敌人的力便会少于100千克，部分力量甚至会损失干自身肌肉对抗的过程中。这样看来，黐手练习以外，拳套的练习亦是不可或缺的，除了作招式练习，拳套亦作肌肉惯性及力量连贯性整合练习。

所以，功夫的另一种思想的***在于整体的配合之上，即用力时不只是一只手、一条腿，并不强调身体的个别部分，而是要用尽整个身体的质址去发力，如是者手、腕、肘、臂、膊、腰、腿、膝、脚等都要配合。大部分武术都较注重这种投入全身质量的整体发劲，这种发劲也就是所谓六合力。

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军体拳其中一套反弹侧击：

反弹侧击动图

稍起身，同时右拳向前反弹，拳心向内上，左掌沿右臂下向前挑成立掌，动作不停，左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。

反弹侧击1反弹侧击2反弹侧击3

实用技法:我右脚在前，以右弹拳虚攻敌头部，敌左拳向上、向外架开我右拳，我乘势左脚跟进半步，左手由下向上擒住左手腕，动作不停，我上右步转体成马步，同时以右侧冲拳猛击敌肋部。

反弹侧击4反弹侧击5反弹侧击6

动作要领:

(1)虚攻要做得逼真。.

(2)擒腕同时要注意防敌攻击.

(3)右拳出击时要配合左手回带以增强反作用力。