拓展训练来说是比较容易的
对于拓展训练来说是比较容易的，但是要做到第三层和第四层，就不是培训本身所能做到的。要做到这个东西，必须有相应的制度政策，培训体系去相应配套。
有些人对培训抱有太高的期望，认为培训是的，指望着靠培训就能够提升绩效，这是不正确的想法，要想通过培训来改变绩效，那必须通过培训来影响人的思维，从而让人产生行为上的改变。 但是要让员工改变行为，就必须通过公司的***来做引导和激发。
室外徙步健身运动与膝盖维护
了解自身的位置与方向:安全是室外轻轻松松徙步的前提条件。在郊外，假如一不小心迷了路了，并不是一件小事。为了防止迷了路，除开跟阅历丰富的带队、指导主题活动外。做为每一个参加者在徙步的那时候，还必须多留意，清晰自身的位置与方向。假如团队中那样仔细的“识途老马”有许多，一旦迷了路也一般能返回过后的道上。
室外徙步健身运动与膝盖维护:俗语说“人老腿先老”,腿有问题在膝盖上。许多旅友由于不足高度重视膝盖的维护而痛疼备受拆磨,玩室外的年分越长，越感觉膝盖珍贵的了不得，膝盖是身体基础薄弱的骨节，联接的确是的骨骼和強的全身肌肉，每天人们奔忙于大城市硬实的混凝土路面上，礼拜天到山川峻岭中ZNFB，膝盖全是承受力较大的阶段。
刚开始登山以前,搞好充足的热身运动
刚开始登山以前，搞好充足的热身运动，包含拉申，让骨节、全身肌肉、十字韧带等获得优良的加热。还可以用两手手指头搓揉膝盖下边沿，推动骨节润滑剂的代谢。
应用运动和登山杖。登山杖应选时二根，膀子尽可能多的分摊腿的沙袋绑腿。
是啥精力就先爬哪些的山，挑戰新难度系数要由浅入深，提议来看以前恰当评定自身的精力和室外工作能力，想一想能否紧跟同伴的速率或是系统进程分配，是不透现自身的膝盖。
登山穿越***的方法青石板路
登山穿越***的方法
青石板路
路面特性:关键就是说古香路，是由大小不一的青石砖人工服务铺装而成。因为年久，走的人较为多，这类青石板路的路面早已越来越十分光洁。一旦碰到雨雪天气非常容易产生安全事故，轻则跌跤、崴脚，严重骨裂受伤。
走动工作经验:雨天，进山时除开穿止滑的鞋之外，情绪也要释放压力。走动时点不必太靠前，点方位要和路面的青石板竖直，尽可能应用登山杖。背硬包时包的点应当是中南部偏下，手尽可能扶着崖壁或花草树木。下山时一定得用登山杖，点稍微前伸。脚的降落点尽可能踩在青石板中间的间隙，或是道旁的万物上。两人中间一点要保持距离，防止一个人摔倒后铲倒很多。雪过，是用四齿的冰爪，假如无需冰爪，脚一定要落在道旁树杆或万物上，登山杖不可或缺。
