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坐月子饮食有哪些原则？坐月子吃东西要注意什么？
1.软，指食物烧煮方式应以细软为主。
有些新妈妈在分娩后的投一两天感到疲劳无力或肠胃功能较差，有些新妈妈产后很容易出现牙齿松动的情况，所以给新妈妈吃的饭要煮得软一些，这样有利于消化。比如，面片、挂面、馄饨、粥、蒸鸡蛋羹、煮烂的肉菜等。
2.稀，指水分要多一些。
产后新妈妈要多补充水分，这样一是有利于分泌，二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如汤、牛奶、粥等，可以多吃些。
3.杂，指食物品种多样化。
虽然食物的量无须大增，但食物的质不可随意。新妈妈产后饮食应注重荤素搭配，进食的品种越丰富，营养越均衡，对新妈妈的身体***就越好。除了明确对身体无益和吃后可能会引起不适的食物不吃外，荤素的品种应尽量丰富多样。
4.精，指量不宜过多。
产后过量的饮食除能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于身体***没有半点好处。如果新妈妈是用喂养***，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但也只能增加1/5的量，如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可。如果新妈妈没有奶水或是不准备喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
坐月子产后抑郁是什么症状？坐月子产后抑郁有哪些特征？
1、多疑产后抑郁的妈妈会添加一个多疑的坏习惯，天天担心老公是不是了；有人想偷走自己的孩子，整日整夜不睡觉盯着孩子，多次查老公的岗。
2、厌食人们说开心的时候，吃什么都都吃饱，饭量能是平时的2倍。抑郁的时候，一口水都让人恶心。产后抑郁的妈妈对事物一点兴趣都没有。
3、产后抑郁的妈妈一般都晚上睡不着，白天精神萎靡，整天昏昏欲睡。
4、多愁善感产后抑郁的人情感波动很大，一点点小事就能让其伤心难过，整日以泪洗面。
5、烦躁心里烦躁不安，脾气暴躁。同时是自己对育儿的无助、家人的漠不关心感到愤懑，而发泄对象往往是自己的老公。
6、沮丧产后抑郁的妈妈会长期感情低落，对自己和宝宝的未来忧心忡忡，缺乏安全感。
7、疲惫不堪产后妈妈白天要照顾孩子，做家务，晚上还要给孩子喂奶，身体疲惫不堪。但是产后抑郁的妈妈往往会认为自己身患，整日忧心忡忡。
坐月子食谱吃什么好？坐月子怎么吃才健康？
老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
方法
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
营养***：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、***和矿物质。有、充饥、轻身强智、止血、等***。
木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法
1、猪腰切开去除***白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
营养***：猪腰是猪的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养、强筋的***。
