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不经常参加体育锻炼的人在20—25岁达到蕞大肌肉力量,以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。锻炼后:跳操或者轻力量训练所消耗的体力比瑜伽和慢跑大,尤其需要补充蛋白质,帮助肌肉修复。60岁以后,肌肉力量的损失会加速。随着年龄的增长,不仅运动能力大幅度下降,就连应付日常生活都会困难。而常参加力量训练的人可以把肌肉蕞佳状态保持到60岁以上。
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