如何锻炼盆底肌肉？
首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。
1、凯格尔运动
排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2一3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2一3次，每次15一30分钟。
“瑞茜”母婴***系列之HD-V8盆底肌电生物反馈训练仪
产 品 功 能：肌电评估 肌电生物反馈训练和肌电刺激组合 ***肌肉电刺激 触发电刺激
产 品 配 置：推车式主机 电脑 生物反馈软件 打印机 肌电探头 专用电极片 专用连接器
产品 适 应 症：
盆底***：压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、盆底及肌肉松弛、膀胱过度活动、脱垂等。
产后***：复旧、产后、乳涨、产后尿潴留、疏通、腹直肌分离、产后腰背疼、胃肠排气、***、淡化、腹部塑性等
泌尿肛肠：失禁、肛肠术后***、松弛性或迟缓性、盆底肌肉松弛、术后尿失禁、非完全损伤排尿障碍等。
产品特点：
1、***多通道：支持3通道同时，每个通道***工作，支持双人模式，一个患者两个通道生物反馈加电刺激，另一个患者一个通道电刺激或触发电刺激。
2、变频变流电刺激：，循环过程中逐步改变刺激频率或刺激电流强度，形成理想的肌肉收缩状态，能达到较好的治果。
3、多种模式智能切换：所有方案均支持被动***肌肉电刺激、主动生物反馈模板训练等模式自动切换，不影响进程。
4、软件操作简单，多语音提示，智能评估盆底快慢肌力、疲劳度、静息平均值、快肌值，慢肌平均值，生成盆底功能检测报告。
产后***仪器品种项目多样，涵盖腹直肌分离、复旧不良、疏通、产后漏尿等等一系列问题...作为女性真的不容易，十月怀胎分娩后休养不当，会出现一系列的产后***，这也是为什么产后修复仪盆底修复仪愈发重要！！
分娩过程中压迫膀胱及***丛，是膀胱肌，运动迟缓无力，另外，产后内压力突然下降，引起内瘀血；再加上产程过长引起体力的大量消耗，从而导致排尿困难。1产后新妈妈体力滴耗过多，本身体质就比较弱，抵抗力较差，膀胱储存过多尿液也会压迫，影响的收缩。就会就会导致产后尿潴留，尿液无法排出，积留体内。
