永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司,拥有完整、科学的质量管理体系。
鑫顾与您分享瑜伽排风式
来自瑜伽的一个动作,这个动作一分钟就能让脊椎放松。
动作顺序是:
平躺在床上
双臂抱膝,深吸一口气
双臂收紧,将膝盖向腹部压,呼气
双臂放松,让大腿和膝盖放松,深吸一口气
轮流做这个动作,大约深呼吸8-10次,约1分钟。
如果觉得这套动作不适合自己,也可以在睡前,练一组基础班的睡前瑜伽,帮你轻松入眠。
鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可,欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。
鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前,这4个错误观念要改变了
空腹运动可以消耗更多热量
这是很多人愿意相信的观念,因为大家潜意识觉得胖就是吃引起的,如果不吃,再加上运动消耗,不是会让***效果更好吗?
运动前如果不吃东西,会让你没有能量运动,运动的效果,效率都会跟着下滑,严重的话还会造成肌肉的流失。
空腹运动后,人还会有补偿心态,认为运动消耗了大量热量,加上又是空腹,会潜意识放i纵自己,反而吃下更多的东西。
当然,也不是说让你饱餐一顿后再运动,而是说可以在运动前吃点适当的食物,如香蕉,面包等碳水化合物高的食物。
运动前的适当饮食补充,能让你在运动过程中更加有效率。