一篇带你了解25 种常见的瑜伽体系
经常被问到，Carol老师，这么多瑜伽类别，该如何选？该练哪个？每周练几次？刚好看到《瑜伽》杂志2018年初对多个近代流传较为广泛的瑜伽流派的介绍，结合国内近些年的热门练习，我又整理了另外几种，现在让我们一起先来看一下究竟有哪25种瑜伽体系（按英文首字母排序）。
4、Baptiste Yoga 巴普蒂斯特瑜伽
创始人：Baron Baptiste
这一体系对体能的要求比较高，是热瑜伽与力量瑜伽的结合，通过鼓励学生达到潜力，从而调节整个身体，激发出人的热情、努力和专注。
国内常见度：????
5、Bikram Yoga 高温瑜伽
创始人：Bikram Choudhury
高温瑜伽，一般称为热瑜伽（Hot Yoga），有固定的26个体式，要在40度以上的高温教室，两组特定的站立调息之后的练习。也是一套有助于提升心肺和流汗的练习。
国内常见度：????????
6、Corepower Yoga 核心力量瑜伽
创始人：Trevor Tice
核心力量瑜伽整体练习强度相对比较大，也是用到高温的环境进行力量瑜伽的练习，对体能要求较高，以健康为宗旨。
国内常见度：??
7、Forrest Yoga 疗愈流瑜伽
创始人：Ana Forrest
Forrest瑜伽重视核心的力量，“通过呼吸唤醒感官，通过汗水排出”，从而启动身体的自我修复，释放情绪，达到由身体的疗愈到心的疗愈。
人每天大概呼吸约两万次，生命在呼吸之间，80%的吸气运动都依靠膈肌。
如果呼吸模式不对，就会不断重复错误的肌肉代偿，滴水穿石般地损耗你的肩颈健康、脊柱健康甚至血管健康。
什么叫呼吸模式错误呢？比如当你吸气时耸肩挺胸，颈前胸锁乳突肌、斜角肌过多代偿，膈肌的功能基本被废用，肩颈的肌肉过度劳累来承担呼吸的工作。这也是现在大部分肩颈问题久治不愈的一个原因。
情绪紧张是呼吸模式紊乱的原因之一。你知道你肩颈的不适有可能来源于你的情绪紧张吗？
开髋和瑜伽也是相辅相成的，瑜伽的体式动作既可以帮助开髋，同时当各位Yogi向更高难度体式发起挑战时，髋部的灵活可以帮助大家更好地完成动作。
因此常常在我们的教室里出现以下对话：
体式动作总是做不到位怎么办？
练开髋。
我到底什么时候才能下一字马、盘全莲花？
所以为了各位Yogi们可以更好地练习开髋，给大家推荐几个有助于开髋的体式。
热身动作
首先在练习开髋体式之前，先给大家示范了一个类似打太极的热身动作，可以达到循序渐进的开髋效果。
个动作双脚往两边打开，弯曲膝盖，双手交叉，吸气的时候向上延伸，双手举过头顶，呼气时手从两边落下。
第二个动作则是先做个马步，将双手放在膝盖上，然后把身体向右边扭转，此时用你的手掌把膝盖往外推，这个动作左右来回做几组，可以让你的髋部和脊椎都活动开来。
