在这套流瑜伽中，平衡你的阴阳能量（收藏）瑜伽的序列有很多，但是瑜伽序列在多，找到经典的，比如哈他拜日十二式，拜日A式，拜日B式等，适合自己的就好。今天推荐的一套瑜伽序列，非常流动，动作也比较简单，找到呼吸的流动。瑜伽流动序列平衡阴阳能量↓↓↓来到山式，双腿并拢，双手合十吸气，双手来到髋部，大拇指抵住骶骨手肘内夹，胸腔上提，看上方呼气，弯曲膝盖，往前往下折叠吸气左腿向后，腿伸直，脚跟上提，屈右膝90°呼气，左脚外侧贴地，右脚朝外，膝盖打开吸气，右手向上延展，呼气，右手向后延展吸气右脚朝前，左脚朝左，右手往右前方延展，左手在头下方呼气，右腿伸直左脚弯曲吸气、呼气，右腿弯曲左腿伸直吸气转动身体来到左侧的低位弓背呼气，左腿向后来到斜板式吸气、呼气膝盖着地，胸腔贴地，双手往前贴地吸气，双手撑地，臀部向前，大腿贴地呼气，弯曲左手肘，看后侧吸气看前方，呼气弯曲右手看右后侧吸气看前方呼气回到下犬式吸气左腿向上抬高，呼气左脚踩地，膝盖弯曲吸气延展脊柱向前吸气右腿向前，呼气弯曲膝盖吸气站起来，双手扶髋，瑜伽视频教程初级，手肘内夹，胸腔打开呼气双手合十然后再从这里重复以上的流动练习，后回到面向左侧的山式。重复5次以上，关注你的呼吸，是不是也跟着流动了起来。
瑜伽店-达州瑜伽-成都市贝克瑜伽(查看)由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司（beikejs.）在其它这一领域倾注了诸多的热忱和热情，贝克瑜伽一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：郑总。
***初级流瑜伽体式，重塑核心，挺拔身姿，漂亮的女人都在坚持相对于普通的瑜伽，瑜伽动作，很多人更喜欢流瑜伽：它的随心而动，与体式间的巧妙连接，让人钟爱！流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。下面一套简单的流瑜伽体式送给大家，让你在瑜伽的路上越走越年轻！01山式手臂上举山式站立，双腿并拢伸直吸气，手臂上举延展、脊背延展呼气，双手并拢、双肩放松在此保持5轮呼吸02风吹树式呼气，上身侧屈向右吸气，上身还原中立呼气，上身侧屈向左吸气，上身还原中立每侧保持5轮呼吸03站立前屈从风吹树进入，双手打开同肩宽呼气，从髋部折叠身体指尖触地，吸气延展脊背呼气和腹部找大腿、前额腿双手来到双脚两侧、手臂放松脊背、肩颈放松，保持5轮呼吸04起跑式变体—新月式从站立前屈进入，呼气屈双膝左脚向后一大步，双脚间距约一腿长右腿屈膝、右小腿垂直地面左膝、左脚尖回勾点地吸气，手臂带上身延展向上双肩放松，保持5轮呼吸05起跑式变体从新月式进入，吸气手臂侧平举呼气，上身扭转向右吸气，上身还原向前呼气，上身扭转向左吸气，上身还原向前呼气俯身向下，双手指尖触地06单推下犬式起跑式变体进入，双手撑地同肩宽左膝离地、伸直左腿、蹬左脚跟右腿
8、Inside Flow 内观流瑜伽
创始人：Young Ho Kim
内观流瑜伽是由韩裔德国籍老师金永虎先生创立的流派，近几年在国内的受欢迎程度也是越来越高。融合了音乐、节奏、流动与热汗，达州瑜伽，难怪很受年轻瑜伽习练者们的追捧。
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9、Integrative Yoga Therapy 整体瑜伽疗法
创始人：Joseph Le Page
整体瑜伽疗法适用于及***领域，会运用瑜伽中的体式、呼吸、冥想等方式，瑜伽店，来解决一定的个体健康问题。
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10、Ishta Yoga 伊斯塔瑜伽
创始人：Alan Finger
伊斯塔瑜伽结合了历史悠久的哈他瑜伽、阿育吠陀、以及密宗，也融入了阿斯汤伽和艾扬格的元素，有体式、正位和调息的练习，并且加入了曼陀罗的观想冥想一系列精微能量层面的练习技巧，从而达到提升觉知，促进情绪健康。
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11、Iyengar Yoga 艾扬格瑜伽
创始人：B.K.S. Iyengar
艾扬格瑜伽非常强调体式的正位和细节的精准，保持的时间往往相对较长，也会运用到大量的瑜伽辅具，系统的练习可以提升身体的力量、柔韧，以及稳定和觉知，从而达到***的效果。
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12、Jivamukti Yoga 自由瑜伽
创始人：D***id Life amp; Sharon Gannon
Jivamukti 其实是梵文活出自由的意思，1984年创立于美国纽约，国内课程不多，没有特别统一的翻译名称。该体系也融合了包含阿斯汤伽等多个流派的成分，在流瑜伽中带入音乐、唱诵、调息、冥想、哲学等众多古老的元素。
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