瑜伽呼吸的基本方式可分为胸式、腹式、完全式。胸式呼吸，是指通过肋间肌的收缩、舒张，使肋骨提升或下移。吸气时，胸部与肋骨向上、向外扩张，两肩微微上抬，此时外界空气被压入肺内完成一次吸气过程，接着胸部与肋骨复还原，两肩随之下沉，使胸廓缩小，肺部储气便排出体外呼气过程。这种循环往复一来一回的呼吸方式称之为胸式呼吸。瑜伽练习中所采用的胸式呼吸，则是一种由意识控制、深长的呼吸方式。经常练习这种深而长的胸式呼吸，有助于将体内的废气、浊气排出体外，增强身体健康。在平时的瑜伽练习中，练习者如果不能采用正确的呼吸方法，反到不利于身体健康，不能让练习者深刻体会到瑜伽体位练习带来的伸展、放松、稳定的感觉。因此瑜伽练习者还是需要掌握正确的胸式呼吸，在练习过程中做到胸廓的完全打开，注意呼吸与体位的配合。
腹式呼吸是指通过横膈膜上下移动而完成腹式呼吸。是一种以膈肌活动为主的呼吸方式。吸气时，横膈膜下降，把脏器推到下方，腹部缓缓隆起。吐气时，横膈膜上提，腹腔脏器回移，腹部慢慢平复，使扩大的胸廓回位完成吐气过程。腹部是***气血交汇的地方，经常有效地做腹式呼吸可促进全身的气血循环。因为在一般情况下，人们的呼吸都不能到达腹部，而腹式呼吸能很好地腹部内脏，把更多的浊气排挤出来，以此来清洁身体。
贝壳TTC100小时丨创始人Beck100小时流瑜伽TTC 12.15-12.29
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在2007年次站在瑜伽垫上时候便被这种能够让人静心的运动所吸引；
2010年专注瑜伽练习与。完成国内320小时系统***培训，此后一直保持定期向国内外大师学习；
2015年完成美国D***id Kyle亲授rocket火箭瑜伽ttc；
2016完成乌克兰瑜伽天才Andrey Lappa的200小时寰宇瑜伽ttc ，并跟duncan wang matej jurenka 修习过瑜伽。
导师资历：
2013-2015年在上海的瑜伽馆人气老师之一
瑜伽品牌Lululemon品牌大使
届南京公益瑜伽大会授课导师
届上海DJ yoga大会授课导师
届江苏常州教师节瑜伽大会策划发起人
届西南瑜伽大会策划发起人
***男神计划中国行策划发起人
第三届重庆瑜伽大会授课导师
新加坡The yoga mandala中心客座导师
泰国苏梅D jade yoga 中心客座导师
***巡回工作坊
做完这套肩颈拉伸，助你练就天鹅颈~
对于不是长期埋头工作，就是刷剧玩游戏的「现代低头族」来说，十有都会有“驼背”、“乌龟颈”等烦恼，肩颈问题也成为了如今常见的亚健康问题之一。
除了偶尔去做SPA、，其实做瑜伽更能帮助你主动地去改善肩颈问题。
相信常常习练瑜伽的小伙伴都能感觉到，瑜伽的每一个体式里都蕴藏着对身体不同部位的不同***，比如扭转的体式可以腹部的内脏，促进我们的消化系统。
即便是的山式站姿，也可以通过伸展脊柱纠正不良姿势，让身体更加具有稳定感。
因此为了帮助各位Yogi们可以更好地缓解肩颈问题，需要用到的辅具：
瑜伽垫、瑜伽绳和瑜伽砖。
