上师们的上师 Krishnamacharya 的8个小故事
原创 1先生 请关注 1Yoga 2019-04-17
You may not even know it but Krishnamacharya"s legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.
你可能从未听说过他，但Tirumalai Krishnamacharya的遗产的影响甚至是创立了你的瑜伽。
Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois, the refined alignments of B.K.S. Iyengar, the classical tures of Indra Devi, or the customized vinyasa of Viniyoga, our practice stems from one source: a five-foot, two-inch Brahmin born more than one hundred years ago in a ***all South Indian village.
无论您是练习的是Pattabhi Jois阿斯汤伽，BKS Iyengar的精准顺位，Indra Devi的古典哈他，还是Viniyoga的定制inyasa，您的练习源于同一个源头：一个5英尺2英寸（不到一米六）的Brahmin出生于一百年前，在一个南印度小村庄。
瑜伽呼吸的基本方式可分为胸式、腹式、完全式。胸式呼吸，是指通过肋间肌的收缩、舒张，使肋骨提升或下移。吸气时，胸部与肋骨向上、向外扩张，两肩微微上抬，此时外界空气被压入肺内完成一次吸气过程，接着胸部与肋骨复还原，两肩随之下沉，使胸廓缩小，肺部储气便排出体外呼气过程。这种循环往复一来一回的呼吸方式称之为胸式呼吸。瑜伽练习中所采用的胸式呼吸，则是一种由意识控制、深长的呼吸方式。经常练习这种深而长的胸式呼吸，有助于将体内的废气、浊气排出体外，增强身体健康。在平时的瑜伽练习中，练习者如果不能采用正确的呼吸方法，反到不利于身体健康，不能让练习者深刻体会到瑜伽体位练习带来的伸展、放松、稳定的感觉。因此瑜伽练习者还是需要掌握正确的胸式呼吸，在练习过程中做到胸廓的完全打开，注意呼吸与体位的配合。
腹式呼吸是指通过横膈膜上下移动而完成腹式呼吸。是一种以膈肌活动为主的呼吸方式。吸气时，横膈膜下降，把脏器推到下方，腹部缓缓隆起。吐气时，横膈膜上提，腹腔脏器回移，腹部慢慢平复，使扩大的胸廓回位完成吐气过程。腹部是***气血交汇的地方，经常有效地做腹式呼吸可促进全身的气血循环。因为在一般情况下，人们的呼吸都不能到达腹部，而腹式呼吸能很好地腹部内脏，把更多的浊气排挤出来，以此来清洁身体。
