近年来，人们对肠道菌群与身体健康及***的关系受到关注。肠道是我们***的“第二大脑”，能够***吸收营养、排泄废物，且与大脑相互联系与影响。
肠道也具备***库，正常情况下肠道菌群与***和平相处，互惠互利。肠道菌群正常形成及维持相对的稳定状态对***健康、和防治***是必不可少的。益生菌是对***有益的***，可以帮助***的平衡，保卫身体的健康。
1.益生菌的营养作用
益生菌发酵乳糖产生半乳糖，是构成脑***系统中脑苷脂的成分，与***出生后脑的迅速生长有密切关系。益生菌可以产生***B1、B2、B6、B12及丙氨酸、缬氨酸、天冬氨酸和苏氨酸等***必需的营养物质，对于***具有重要营养作用。
2.益生菌可以
目前已被国内外生物学家所证实，肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系。***肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降到1/100～1/1000，直到临终时完全消失。在平时，健康人比多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的益生菌数量与中、青年相当。
据研究表示，这四个时间点喝益生菌效果翻倍！
1、益生菌在晚上饮用，补钙
12点至凌晨是***血钙含量的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，***内影响钙吸收的因素较少。
2、接受辐射后饮用效果，有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤、***辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以是接受辐射之后喝益生菌。
3、喝益生菌在饭后，有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
餐后食用：如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌；随餐服用时正是胃酸浓度的时候。
而饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。