运动后要及时补充身体需要的水分、电解质、能量等,但并不是盲目
运动后要及时补充身体需要的水分、电解质、能量等，但并不是盲目的。要遵循三个原则： 1、喝什么样的水？ 通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。 但是，如果运动过后出汗的量比较大，补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养***提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。 2、喝多少水合适？ 运动后补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？ 通常情况，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。 3、什么时间喝水合适？ 运动前、中、后都是补水的时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。***提示，如果想保持的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。 不过，剧烈运动后不能马上大量地喝水，这样容易导致“钠代谢失调，发抽筋”。建议小口小口得喝比较好。
睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更健康
睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的***会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。
瓶装饮用水***功能多多,越贵越好?
瓶装饮用水***功能多多，越贵越好？ 现在无论是在超市货架上，还是电商平台上，瓶装水的种类数不胜数。雪山水、冰川水、低钠水、偏硅酸水、宝宝水，消费者看得眼花缭乱。这些水不仅名字高大上，价格也是普通水的数十倍。***目前已经在逐步完善瓶装水规范，包装饮用水的名称应当真实、科学，不得以水以外的一种或若干种成分来命名包装饮用水。包装饮用水的标签标识应符合《食品安全***标准预包装食品包装通则》的规定，应清晰、醒目、持久，使消费者购买时易于辨认和识读。包装饮用水的产品名称不得标注“活化水”、“小分子团水”、“功能水”、“能量水”以及其他不科学的内容。
促进血液循环水的温热作用
促进血液循环 水的温热作用可扩张***血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加 10~18 倍。 加快新陈代谢 温热作用能刺激***的分泌，比如甲状腺、等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、等更好地排出体外。尤其是皮肤温度，身体微微出汗，更有助于的排放。
