匆匆或煮沸，取决于你是哪种谷类食品。以超市为例。 1）煮熟（未标记为煮熟或快煮），2）煮熟（煮3分钟），3）煮熟（80度水泡3分钟，好，没有添加东西），4）瞬间，（那种）用开水冲洗，加入糖和奶精，装在一个小袋子里）我喝（3）我每天都是谷物奶酪奶酪盐，呵呵~~~~我非常喜欢，浓浓的牛奶味道是好，谷物有益于营养，我将来会吃掉很多我的秘密（我平时吃的很油）少，因为在***方面，只要油少吃BB很难，现在不是很困难，好开心！），里面加了一块奶酪，香味很好，所以浓稠~~~~推荐理由：燕麦营养价值高***所需的8种氨基酸和***E的含量高于米饭。
快速煮熟的燕麦片对于快速煮熟的燕麦片，通常很容易将其与即食燕麦片混淆。它和即食燕麦片有什么区别？外观如何与即食燕麦片不同？首先，即食燕麦片在沸水中煮熟，甚至浸泡在冷牛奶中。快速煮熟的燕麦片需要煮三到五分钟。其次，在外观上，快速煮熟的燕麦片相对较厚，颗粒形状相对完整，即食燕麦片较薄，颗粒形状不明显。后，快速煮熟的燕麦片比即食燕麦片更耐嚼，营养价值基本相同。因此，如果您不喜欢即食燕麦片的软腭，快速煮熟的燕麦片显然更适合您。
吃燕麦片也有1.胃肠功能较弱，请小心！燕麦中的膳食纤维。对于胃肠功能不佳或痢疾和肠道***不良的人来说，过量摄入膳食纤维对健康非常不利。 2，低血糖患者，请小心！膳食纤维具有降低血糖的作用，可以预防，降低患的风险。如果血糖水平低，好的是不要在一餐中使用燕麦片。 3，营养不良，请小心！膳食纤维还会带走营养物质，如蛋白质和一些矿物质元素，而废纤维则从体内排出。膳食纤维还可以防止身体吸收***物质，还会影响***对食物的吸收。因此，摄入过量的膳食纤维会导致营养不足。 4，长期，请小心！长期食用燕麦片是没有问题的，但要控制食物量，你不仅可以吃燕麦片，否则不仅会起到减少脂肪的作用，还会造成营养不均衡，大便不畅，腹胀等身体上的不适。
小米作为五谷之首，是一种营养风度的粮源，蛋白质含量约是10%。除了赖氨酸外，其他七种必需氨基酸含量均高于小麦、大米和玉米，脂肪含量高于小麦和大米，富含钙、铁、锌、硒、镁等矿物质元素，营养素配比较为合理，***消化吸收率高，北方人常将小米粥作为产妇、和滋补佳品，具有独特营养***价值。随着人们文化水平的不断提高，生活节奏的不断加快，***意识的不断增强，大众的膳食结构也发生了根本性的变化，开发新的小米深加工产品将会受到社会和消费者的青睐。但是，小米中淀粉和蛋白质结合较为紧密，在加工过程中淀粉不宜糊化，又缺乏面筋蛋白，面团可塑性差，限制了其在面制品中的应用。因此研究小米新的加工使用方法是目前研究的热点问题。