长跑过程中可以喝水吗?
长跑是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充气，有缓解腰酸的作用，那我们在长跑是该注意什么呢？ 长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道长跑过程中可以喝水吗？
天然水、矿物质水、纯净水、白开水这些水没有好坏之分,含不含重
天然水、矿物质水、纯净水、白开水这些水没有好坏之分，含不含***、余氯等***物质才是好水的评判标准，只要是干净的水对身体都是有益的。不要过分各种高大上的天然水、进口水、***水，大部分都是噱头，当务之急还是***加强监管居民饮水，城市做好分质供水，保证饮用水的安全可靠。我们自身来说，理性看待瓶装水所谓的“有益身体健康”，心中放着一杆衡量好水的秤。
学生:早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝要注意的是,口渴时太快
学生：早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝 要注意的是，口渴时太快太急喝水，把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的学生，喝水更应该一口一口慢慢喝。此外，学生喝水要做到睡前少喝、睡醒后多喝。还要注意不要或少喝冰水，饭前少喝水，久存的开水不宜喝。 出现和斑块 和斑块的出现，都是因为血管里的血液粘稠度高，血流速度慢。导致血液里的血小板和聚集在一起，形成斑块和，伤害血管壁，加速血管硬化，也会堵塞血管引发***，危害身体健康。尤其是血液里的斑块增多，血液流通速度慢，血管承受的压力也会增加，各种慢性基础病也是这么来的。
增强呼吸功能喝白开水能缓解
增强呼吸功能 喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止***病毒的，还能帮助清除肺部黏液。 缓解局部疼痛 ***认为“温则通，通则不痛”。热敷等方式能增加损伤***的血液供应，缓解局部疼痛。比如时可用毛巾热敷，能起到、***的***。 喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也“随喝随烧”。
