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3.严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，做菜时应少放点油。
4.煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
（3）***断奶要逐渐将原来以乳类为主转变为以谷物、肉类、蔬菜等为主要饮食。
（4）注意选择质地软，易消化，经济实惠，富有营养的食品。
（5）烹调方法以切碎烧烂为主，多采用煮、煨、炖、烧、蒸的方法。
（6）不要给***只吃汤泡饭，汤只增加滋味而缺乏营养，并容易囫囵吞入，影响消化。
（7）进餐次数可每日5次，除早、中、晚餐外，另外上午9时和午睡后加一次点心。***渐大后可改为4餐。
（8）每餐食量中早餐应多些。因***早晨醒后食欲较好在一天中，吃得下；午饭量应是全日较多的，晚餐应清淡些，以利睡眠。
