九六健身培训学院|认准九六健身让您充满正能量
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私人瑜伽教练是专门帮助所需要专门锻炼和时间充裕的人一些配置，可以实现场地的自由化，时间安排自主化，一对一的尊贵专门服务，弥补大课的不足，针对性强，避免盲从得不到正确的锻炼，一对一私人教练能够更好的掌握健身知识，更快的达到健体的效果，并提高合理有效的饮食帮助和管理，和避免一些不正确的锻炼导致机能损伤，并提高身体和心理的健康咨询，一对一的针对指导会使得锻炼事半功倍，这样可以更好的了解自己的身体并养成好的一种锻炼习惯，帮助身体机能再造，焕发活力，得到正真意义上的身体心理健康。健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
健身教练除了要帮助学员完成增加肌肉的训练以外，还需要关注学员身体素质的提高，和一些饮食的建议，主要提到蔬菜的***和肉类脂肪的提升，对肌肉的加强提升有更好的帮助，仅仅高强度训练没有营养补充会导致一系列的问题出现，所以在健身教练培训中，这也是很需要强调的一个环节，饮食均衡，锻炼有度。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。
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女士进行力量训练，简单可行的是用哑铃（建议选择5kg左右重量），哑铃动作基本能有效锻炼全身。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0。如果在健身房还可以用固定器械来完成相应部位锻炼动作，在家如果没有哑铃可用矿泉水瓶来替代，每天选择一个部位用1-2个动作锻炼4-6组即可，每组12-20次左右，基本上20分钟就能完成。
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深蹲架
有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。柔韧训练大致分为肌肉的可拉伸长度和关节的可活动范围两大类：大家在压的时候都会觉得肌肉在收缩，那是体内的高尔基氏体在向大脑传达***信息，大脑再把信息传递给肌腱，肌腱就发力收缩来对抗你压腿的拉力，好让肌肉不被拉断（这是身体的自我保护意识）。
