使用拉簧健身.
1、单引式,即一端手持静止,一端做拉伸运动,增加肩宽
2、上下式,下端静止,可用脚勾住,上部用手做提伸弯曲运动,注意肘部固定,增强胸部倒三角的形成.
带初始张力的张力弹簧
在拉伸弹簧，即使在无负载的情况下，线圈之间的相互作用力将是：初始张力可以被确定。
这是通过拧紧扭转螺旋弹簧线的方向，这是在初始张力的状态的初始张力。
解决弹簧拉伸对弹簧的影响
拉伸弹簧回位的时候，拉伸弹簧的直径会越变越大，但弹簧的圈数减少了，为了能够做到工艺的弹簧圈数，有芯的那种卷簧，必须要适当的增加圈数，这样才能弥补弹簧回位后弹簧圈数数量的减少和耐用性。
拉伸弹簧的特性：
拉伸弹簧具有广泛的多种不同的环境中的应用程序，它可以由不锈钢dan簧线，碳弹簧钢，合金弹簧丝等材料的。
用拉簧锻炼：
脚的一端踩在手挽的另一端,, ,,弹簧的数量***好控制拉一点点费时，而不是太费力的情况下，A组20是在几乎相同。
不锈弹簧钢丝与碳素弹簧钢丝制成的弹簧比较，初拉力要小12%左右，弹簧消应力回火处理的温度越高，初拉力越小；制成弹簧需要经热处理淬火的拉伸弹簧就投有初拉力.冷成型拉簧适合预应力加工，因此工作线圈封闭。预压弹簧可以增加弹簧的负载容量。表面状态及洗涤方法灰尘以及易除掉垢——用肥皂、弱洗剂或用温水洗涤。对于长度弹簧变形，必须使用无预压的更高负载。预压产生于弹簧线圈的卷绕过程中。尺寸大小依据使用的材料，弹簧指数和卷绕方式。
