滁州有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。唱歌法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
K歌时的呼吸运动***步：吸气用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。第二步：吐气在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出。
要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。第三步：唱歌时要有气息支持点支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮。
而且能强弱自如地做出各种变化来。唱首歌等于跑一百米***作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine?Dion的《My?Heart?Will?Go?On》可以消耗13.5卡路里。影响唱歌热量消耗的主要因素：1.歌曲的节奏节奏越快越强，消耗的热量越多。例如。
摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。2.歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。3.歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。4.歌曲的语种由于大部分人不会讲其他***的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。5.歌手的音量唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。
6.歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。7.歌手的演唱风格通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量越多。特别提示:有下列情况者请不要做进行***欢唱法a.女性期及前后数日。b.后3个月以内。c.发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等。楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动。都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。动中十分重要，这个动作恰恰能锻炼到这一点。躺在上斜卧推凳上，将哑铃向斜上方推起。优点：这个动作在***大限度地训练三角肌的同时令上背部始终保持紧张状态。练习时握距同肩宽，在膝关节角度不变的情况下慢慢向前屈体，背部自然弓起。
下放杠铃，直到它低于膝盖。优点：这个变化比普通动作对背阔肌和股二头肌的刺激更大。像抓举一样，采用两倍肩宽的握距。优点：握距越宽，要将杠铃下降到同样的位置就需要将杠铃移动更长的距离，加大了动作幅度和对肌肉的刺激。将一条腿抬起，靠在另一条腿后面。在整个练习过程中始终单腿站立。优点：这个变化有助于消除力量的不平衡。另外，由于用单腿练习，就可以使用较小的重量，这样握力就不会成为瓶颈了。使用哑铃做这项练习。上身保持不动，每次只将一侧的哑铃拉起。鼻缓缓新鲜空气，当吸至***大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻清气，这样一呼一吸，连续36次。
在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。
反复做50次。可在室外选一干燥，***好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。户外健身器材小品设计