毫州能够有效地发展心理与智能。乒乓球运动能够培养人积极进取、机智果断的优良品质，沉着冷静的心理素质。有资料证明，经常进行乒乓球运动的人往往性格开朗、积极；***促进人的健康，增强体质。打乒乓球需要发力击球，快速移动站位，因此，经常参加乒乓球运动可以改善心系统功能。
提高整体机能水平，***促进***健康；具有健美价值。乒乓球运动需要全身运动，它能够调动身体的每一部分，使太肥的地方变瘦，瘦的部位变得发达，从而使***更加匀称、协调、富有美感；对于眼睛而言，也是一种视力训练。打乒乓球时，通过注视乒乓球的快速远近运动。
可以锻炼眼睛的调节，从而防止视力疲劳，减少近视的发生。有人观察乒乓球运动员中发生率较低，其原因可能如此。有人说：乒乓球将成为21世纪的***运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。
羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。羽毛球运动既是一项技巧很强的竞技性比赛项目，又是一项普及性极广，老少皆宜的活动。
人们在场地上不停地移动、跳跃、转体、挥拍击球，既能强身健体，又充满乐趣。古人登高的目的是避祸***，而对于现代人来说，登高已成为健身的一种手段。登高除了传统的登山外，爬楼梯也是城市人登高的一种方式。无论选择何种登高方式，都会对你的身心健康非常有益。
郊外登高好处多：（1）开阔心胸、消除愁绪。与亲朋好友一道登高畅游，既可以饱览名山秀水，观赏大自然的绮丽风光，还能陶冶性情、锻炼意志，使人心胸豁达、身心舒畅。（2）运动、活动筋骨。在登高过程中，人的心跳和血液循环加快，肺活量及肺血流量明显增加。
***各***和都能得到很好的锻炼。老年人常患衰弱、***、、炎及等慢，在用药的同时，如配合适量的登高锻炼，可以提高及效果。（3）多喝“郊风”更“营养”。久居高楼林立的城市，人们难以摆脱污浊空气的侵害。野外不仅空气中含氧量较高，而且大气中的浮尘和污染物更是大大少于城里。
去郊外登山，那里树木葱郁，空气中负氧离子和各种植物杀菌素含量都较高，对人的心肺非常有益。爬楼梯—都市理想健身法。一般八层以上的楼房都有电梯，乘电梯上下楼自然迅达、轻松，但在不知不觉中你却丧失了***的锻炼机会。每个人几乎都有过这样的体会，爬一回高楼。
心跳加速，呼吸加剧，肌肉疼痛，身体出汗。近年来，城市里新建的高楼鳞次栉比，许多中老年人往往视爬梯为畏途，所以人人都喜欢乘电梯以图省力快捷。其实，爬楼梯对身体健康却大有益处，现已成为都市人一种时兴的健身方式。国内外许多学者的研究结果表明，在同一单位时间里。
爬楼梯所消耗的热量是的10倍，是散步的4倍，是游泳的2.5倍，是打乒乓球的2倍，比打羽毛球多94%。比跑步多23%。如果沿着6层的楼梯来回跑2~3趟，则相当于平地跑800~1500米的运动量。英国有两位医生曾做过一次试验，一个体重50公斤的人。
爬10分钟的楼梯可消耗250卡的热量，下楼梯的耗热量是上楼的1/3。有学者还研究指出，每爬一级楼梯可以延长寿命4秒钟，中老年人如果能够坚持每日爬楼梯，他们的***率要比终日坐在沙发里懒得活动的人低1/4~1/3。爬楼梯也要讲究科学。爬楼梯时，应弯腰屈膝。户外健身器材产品咨询