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运动选择不良
类似于过度使用伤害和不良的静态姿势，不适当的运动选择也可能导致肩关节功能障碍。 例如，如果棒球投手试图通过仅增强产生内旋（肩胸大肌，背阔肌）的肩膀（原动力）的表层肌肉而不是增强肩部的稳定肌肉/外旋肌（突触肌 ，冈上肌，小圆肌）来提升速度的话，这些稳定肌肉会变得相互***（不灵活）并且在投掷运动期间不能稳定盂肱关节。 如果没有足够的稳定性，可能会出现肩峰下撞击（SAIS），导致肩峰***，肩袖肌腱炎和外旋肌的撕裂。
运动选择不良的另一个例子是过度依赖单平面，孤立的阻力训练。运动员和健身爱好者通常过分强调单一的平面运动，严格集中力量生产（例如压力和拉力），而忽视了整个运动链（下半身，核心，上半身）在多个运动平面（矢状面，额状面，水平面）上的整体运动。日常活动是发生在所有三个运动平面上的复合运动（前后，左右，旋转），只在一个平面（主要是矢状面）上的的训练不能有效地提高身体在额状面和水平面的整体协调能力。这种形式的训练计划可能导致肌肉失衡和错误的运动模式，增加了客户受伤和关节功能障碍的风险。
使用这两个例子，私人教练应该从综合的角度设计锻炼计划。一个综合的锻炼计划包括单平面和多平面运动;孤立，整合和全身练习;并充分针对所有肌肉群（动力肌群和稳定肌群）。
肩部损伤预防策略
如果客户出现肩部疼痛或肩部功能障碍，私人教练不应该为客户进行诊断，而是建议其咨询***的***人员。 私人教练应该从多维运动平面来评估他们的客户，以识别潜在的肌肉失衡（肌肉无力和肌肉紧张）和错误的运动模式，并随后采取纠正性的锻炼策略来积极解决这些问题。在进行了***的动作障碍评估（包括一系列动作评估）之后，私人教练应该实施针对其客户个性化的纠正锻炼计划
步骤1－***：应使用***技术（自主筋膜放松技术）来减少肩关节。周围的过度活跃肌肉的潜在触发点的张力和影响。
步骤2－拉伸：在确定的过度活跃肌肉上进行至少30秒的静态拉伸，以帮助促进***佳的关节ROM和肌肉延展性。
步骤3－***：使用孤立的力量训练来促进肩胛骨肌肉的退化。进行这些练习时的听觉和触觉反馈也可以帮助开发适当的动力学链***和控制***肌肉***。
第四步－整合：***后，通过结合整个动力链的活动来进行练习。在这些练习期间，应该指导会员保持肩胛骨回缩，凹陷和后倾，同时通过将肩胛骨保持在肋骨表面上来限制翼状肩胛骨的形成。