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弹力绳训练，注意保持手腕的中立位置
NA***-CES纠正训练的***，在于通过运动评估确定问题的原因，然后设计完整的纠正策略并在实践中运用。需要特别注意的是，在纠正训练中，一定要用标准的动作模式去指导你的训练。尽管造成CTS***卡压的因素往往是多方面的，但通过纠正训练策略来***手腕***佳的运动范围、力量和协调，始终是朝正确方向迈出的一步。我们希望，你能够协调***医师的意见，然后采用NA***-CES的纠正训练，从多方面着手解决CTS的困扰。
对于经常运动的小伙伴应该都知道，在任何训练中，热身都是一项非常重要的环节。热身不但提高我们身体的温度和***的兴奋程度，有效预防损伤，并且科学合理的热身会让训练者更加快速地进入训练状态当中，使得我们更加轻松自如的完成训练，训练的效果自然会大大提高。
一个***的热身不只是跑跑步，跳一跳这么简单了，它包括我们筋膜放松、身体功能***、特定训练动作准备等等。
如果我们的热身过程中，能让身体在负重情况下，参与多个运动平面运动，热身将会更加充分。使用DVRT***沙袋可以让你更好地进行多平面的热身运动，沙子特有的流动性更使得在热身过程中，我们深层肌肉得到更多的刺激与挑战。细心的你还可以感觉到肌肉在沙子流动的过程中正在被一点点的动员起来。???
下面为大家展示DVRT三个热身动作
Good Morning
***个动作是前后分腿站立，抓握住Core款沙袋的侧把手或者从沙袋下方向上环抱住沙袋，并拉向训练者的身体做“Good morning”一样的屈髋动作。这个动作让身体在矢状面内运动。尤其是髋关节，我们经常久坐，导致髋关节运动能力下降，这个动作可以很好地将控制髋部稳定性及灵活性的肌肉，将其充分调动起来。
你会感觉到自己的背阔肌肉在发力，髋关节也变得更加稳定。即使分腿站立会让你的整体稳定性下降，但是沙袋的轻负荷还是可以让你更好地掌握自己的平衡。???
第二个动作是高跪位的环游世界，这个动作让我们在水平面上进行热身，使我们身体抵抗住做回旋时动作产生的扭转力。你可以先从站立位开始练习这个动作，之后再进阶到高跪位来募集更多的核心肌肉参与。这个动作的一个重要环节是当沙袋环绕到你的头后时，你必须顺着沙袋的重量让肘关节下沉尽量贴近你的耳朵。一个方向画圈几次在反方向画圈，直到你感觉到身体充分适应了这个动作。?
侧弓步
***后***个动作是侧向***步伴向前推举。这是一个使我们身体在冠状面产生更多动作的运动，同时向前推举的动作，需要你的上半身参与进来增加动作的难度。
平时热身当中很少有训练者注意冠状面的运动，往往很多的慢性损伤发生在冠状面的动作当中。同时向前推举，可以让你的上半身参与进来，增加热身环节的***性。??