基于以上机械性下背痛的信息，我们知道下背不是疼痛的根本原因，而是疼痛的承担者。专门针对下背部的任何一种***或放松技术可能会暂时缓解一些疼痛，但是它并没有到达导致下背部过度劳累的根源。因此，对于***的私人教练来说，对客户进行全身的力量以及活动范围的评估是非常必要的。例如，使用过顶深蹲评估，并在整个下蹲过程中观察客户是否保持在脊柱的中正位。这是一个可以用来判断客户是否属于机械性下背痛的简单有效的方法。 下背痛中***常见的代偿动作是蹲下时腰椎的过度伸展，也就是***前倾。
***前倾表示过度活跃的下背和髋屈肌以及活跃不足的核心和臀部肌肉形成了肌肉失衡，也可能是髋部伸展活动范围的不足。 在这种情况下，如果客户正在经历腰痛，主要原因通常是臀部周围的运动失衡。 因此，可以在一些相关部位进行泡沫轴滚动。
泡沫轴与***R
泡沫轴滚动是自我筋膜放松（self-myofascial release－***R）的一种主要形式。***R已经成为了健康和健身产业中一个相对普遍和操作性较强的柔韧性技术，是NA***-CES纠正性训练连续体***阶段中主要的***技术。***R用于减少肌张力和降低身体中***筋膜***过度活跃状态。
人们经常说，使用泡沫轴，可以减少身体部位的紧张和疼痛，虽然这可能是有益的，但是有几种机制可能与痛感的改变有关。例如，简单地在痛处滚动泡沫轴可以改变此刻的痛感，但是它对皮肤下面的***没有影响或者益处。 为了放松筋膜，必须有低负载的压力作用于***并持续一段时间。可惜，大多数人使用泡沫轴滚得太快，可能仅仅缓解了疼痛，但不会引起肌筋膜的放松。
***R起作用的两种可能机制
1.减轻活跃或潜在***点的***
2.影响自主***系统
使用泡沫轴缓解***点需要缓慢地滚动（大约每秒一英寸），直到找到确切***点位置。当找到这一点时，就直接对它施加压力，至少20秒，至多90秒，可以通过刺激感觉受体来减轻***点的活跃度。
使用泡沫轴影响自主***系统，同样通过维持缓慢和受控的压力，作用于***反射机制。 这可以降低心率，***，并减少整体肌肉张力，同时增加血流量和***运动的能力。
为什么不建议用泡沫轴缓解下背痛？
根据以上信息，不建议使用泡沫缓解下背痛有以下原因：
1. 首先，大多数下背痛是属于机械性下背痛，例如腰椎反弓。 泡沫轴的直径约为5英寸，大多数人在泡沫轴上时不能***控制其背部的位置。 为了诱导肌肉“放松”，必须确定一个点，然后停止并保持这一点的压力。如果使用者绷紧所有的躯干肌肉并迅速转动（如大多数人所做的那样），那么就不可能放松肌肉。如果使用者按照自己方式尝试放松，那么他们本质上就是将泡沫轴横卧在腰部，并且在腰背形成更大的弧度，同时对腰椎和椎间盘施加过大的压力。 因此，这***终加重了导致下背痛的机械位置。
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