孕期的***妈妈，应多餐少食，注意饮食的营养合理搭配，本文为***妈妈推荐一份上佳的日常饮食表，供***妈妈们参考。
早餐：大米粥(大米30克)，蜂糕一两，卤鸡蛋一个配腌黄瓜30克。
午餐：清蒸鲤鱼(200克)，炒***粉丝(***100克，干粉丝25克)，鸡蛋葱花汤(鸡蛋25克，葱5克)，大米饭(125克)，花生油(10克)，***(25克)，苹果(150克)。
加餐：果子汁(100毫升加开水至200毫升)，饼干30克。
晚餐：瘦肉炒土豆片(瘦肉90克，土豆75克)，醋熘圆白菜(125克)，萝卜丝海米汤(萝卜30克，海米3克)，馒头(100克)，花生油(15克)，***(3克)。
加餐：甜牛奶(鲜奶250毫升)，白糖(13克)，蛋糕(50克)。
***妈妈孕期饮食不要求规律，想吃就吃，可少食多餐，避免胃内空虚，可备些饼干、点心等随时食用，这样可以缓解恶心呕吐。
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