学习***，是指担心达不到预期的学习目标和未能克服学习障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫而产生的一种紧张不安与恐惧的情绪状态。人们的***情绪通常有高、中、低程度的不同。完全没有***的学生，对学习常常缺乏鞭策的压力：中等程度的***则可成为督促学习的动力；而过高的***又会对学习产生不利的影响。学习上的***反应也因人而不同。平时情绪比较稳定、不易产生过分***的学生，受到情绪压力时可以产生好的学习成绩；而平日情绪不稳定、容易激动的学生，受到情绪压力时则会对学习产生不利的影响。产生考试***的原因，一是对考试的意义估价过高。认为考试成绩不好，影响个人在班级的威信，脸上无光；影响教师对自
己的看法与信任；影响毕业时择业的条件；等等。二是对考试的结果期望值过高，提心吊胆，害怕失败。三是有的学生承受不了风险刺激，容易产生考试***。
（二） 太原圆成心理咨询师谈如何克服考试***
正确认识考试的意义，端正考试的动机要使学生认识到，考试的目的只是检查教与学的成效，有利于检阅自己的学习态度和学习能力，有利于调整对自我的认识，进行自我完善。对考试成绩的期望值要符合个人实际考试成绩的高低决于平日学习的努力，而不是决定于考试本身。如果平日努力不够，复习不够，而企图在考试时侥幸地获得高分数，这是不符合实际的想法。克服这种侥幸心理，就可降低考试***。平日努力学习，加强准备，以平常心应试克服考试******好的办法是加强平时的努力，彻底吃透教材，克服学习中的难点，有备无患，信心十足。这样才能以平常心应试，克服考试***。有意识地克服“怯场”现象可能是由于对考试信心不足而临场慌乱；可能是缺乏应试的经验与技能，临时碰到问题无力应付；也可能是由于学生个人的气质与性格特点不能适应紧张的场面。因此，应根据学生的心理实际给予相应的辅导，除了从心理上消除应试碍外，还应从应试的技能方面进行指导。如在考试前检查应携带的物品；考试
时如何沉着地阅读***；如何思考答题的步骤与策略；碰到困难时如何应付；如何对自我的情绪状态进行调整；等等。考试前针对全班学生的实际进行集体心理咨询辅导，同时针对有怯场现象的学生进行个别心理中心辅导，是消除考试***的有效措施。
本文摘自 太原圆成心理咨询网