武穴学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助你控制呼吸和扩大你的肺活量。坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动。
提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟。要注意卧室和学习工作环境的空气卫生，要经常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾。
吸烟者更应该及早戒烟。食用苹果和西红柿可有助于帮助***更畅快地进行呼吸。少吃刺激和辛辣的食物，多吃一些梨、萝卜、百合等***的食物。同时要增加补水量，保证肺部和呼吸道的滋润。有氧运动可帮助预防肺部，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
一天中养肺的***佳时间是早上8点左右。此时***好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。美国有科学家的研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。主动咳嗽。咳嗽可清扫肺部，到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出。
咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部***。喜欢唱歌的人不易患***，因为唱歌用的就是腹式呼吸。大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。使呼吸通畅。如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是***糟糕的事情”如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视。
那不像阅读那么需要集中注意力。运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到”困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来”美国健身业从业人员联合会马克·奥奇宾蒂说，"他们在高温的环境中运动。
认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水”出汗过多也会导致抽筋和其他运动。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果”步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内。
如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。
其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解”除非你同时打了生长***，否则是不可能发生的”奥奇宾蒂说，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉。户外健身器材2019制作公司