赤壁因而受到纽约舞蹈界的欢迎。该健身法先成为名流界的健身方法，直到1990年代后期才被公众熟知。现在，大多数健身和普通健身房都提供普拉提健身法，任何感兴趣的人都能学到。几乎所有健身中心和健身学校都热衷于此项运动。无论是在垫子上或者在根据普拉提曾设计的装有弹簧的病床而制造的身体调整机上练习。
普拉提健身法的主要原则是控制、稳定、调整、呼吸和集中意念。由于练习普拉提健身法时对身体运动和呼吸同时有许多要求，练习者必须精神高度集中。随时抽出一小时时间集中意念调节自身能使人感到体力***而有持久的内力。常驻澳大利亚布里斯本市的普拉提健身法教练泰勒。
洛克对此健身法十分推崇。她说，“大多数客户在进行常规的练习普拉提健身法后都能感受到某种形式的改善，有的改善了体态，有的提高了身体的灵活性，有的腹部变得扁平或减轻了背痛。有人会奇妙地体验到自己内力增加，上背部变得更灵活，多年来能够***次舒舒服服地背部朝天的躺在沙滩上。如果你有意尝试此健身法，请上网查询在你附近的团体或打电话给当地的健身。确认教练是合格并至少持有普拉提健身法的初级垫子练习法。参加普拉提健身法训练班前，先听几堂介绍普拉提健身法的课会对你很有帮助。很多人都知道有―个食物“金字塔”，***层是每天必需的谷物粮食类，再往上是需要搭配的一些必要副食。其实，也可以为人设计一个运动“金字塔”，按照对身体的影响程度及***的体力状况，设计***适合的日常锻炼内容。对于病情发展已经比较严重，体力较差，特别是老年。
要练金字塔层的内容。强调的是适量运动，要限制运动强度。散步、太极、八段锦、瑜伽、慢跑都是很好的选择。像现在，可每天上午九十点钟，练太极、八段锦、散步。每天保证至少20分钟，锻炼后以身体轻松、舒服、不累为准。对于大多数中年人，体力一般，患有易感（常）、易疲劳（常疲倦、乏力）。
发展到中期，需要控制体重的，可以多参加一些有氧运动，有助控制病情的发展。比如做些球类的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球、网球等。还有中长距离的游泳、中速跑等。至少一周两至三次，每次保证30分钟。另外，加入竞技的气氛，比如打篮球比赛、乒乓球比赛，可增加运动兴趣。
无意中强化运动效果。运动后以不感到过度疲劳为度。对于的早期，如年纪较轻，体力和精力旺盛，一般比较肥胖的，***好要加强锻炼，减轻体重。要练练金字塔***顶层的加强锻炼内容。如力量训练可使骨骼坚硬、肌肉强壮、代谢旺盛。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量。
对控制病情也有益的。骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等项目都可以选择进行。每周***好有两次以上的力量训练。同时，还要加长运动的时间，运动形式可以多种多样，但争取每天运动不少于一个小时。可见缝插针地活动。如起床后、工作的休息时间、沐浴后、睡觉前等。如每天进行5～10分钟的伸展运动。包括下蹲、转体、甩手等。可使过劳的肌肉放松，***生理机能。如在宽松的状态下，双臂向上伸展，徐徐地拉引10～30秒钟。踝关节背屈所造成，是胫骨前区内压异常***所致的***损伤，运动员较普通人更容易出现。胫骨前区被坚硬***包围着，几乎是个没有伸展性的***腔。户外健身器材2019制作公司