吴忠户外健身器材2019制造公司
案例启发与思考
面对这么多功能障碍，我反复思考，我应该从哪里开始?
尽管DNS在课上反复强调“正确呼吸是一切的基础“，但纠正呼吸之前还需要额外考虑胸腔、肩带、与髋带周围关节与软***的状态，如果这些区域存在严重的关节问题，仅改善呼吸问题，治***果可能不明显。
Kim曾经在 Manual Concepts 课上说过，胸腔与肋骨的活动度，对呼吸起着很关键的辅助作用，它直接影响气体的顺畅交换的。因为我们呼吸过程中，胸椎上段必须伴随前后扩张，下段伴随 360°扩张。
因此，想确保后续的呼吸训练效果更好，改善胸椎与肋骨的灵活性才是关键，改善完这个区域灵活性问题，紧接着用筋膜手法，改善肋弓与腰骶区域筋膜***弹性，然后运用 DNS 三个月仰卧位重建呼吸模式，做完呼吸训练我发现患者疼痛减轻明显，再结合 DNS 四点撑地位变形训练，提高肩袖力量，让整个肩带获得更好控制，***后用死虫子系列动作强化整个核心。完成所有手法与训练，患者站起来走了两圈，告知疼痛感消除。
THE END
虽说呼吸是一切的基础，但身体如果多处都存在灵活性问题的时候仅改善呼吸是远远不够的。
当一个新的理念、新的方法在推广阶段时，很多人容易看到只表象，忽略本质，认为呼吸可以解决所有问题，把呼吸神话了，这其实是不合理的，我们应该静下心来思考，呼吸到底处于***中的什么位置。战绳（Battle Rope）是可以用来做多种训练的特别粗的长绳。一般长度为15.2~30.5米，直径大约51毫米。可以用做全身训练，也可以作为核心训练。战绳训练多是在站立情况下，动用全身多种大肌肉和核心肌群参与工作。此外，战绳是一种动态的功能性训练。
战绳虽有很多好处，但也有一些你需要注意的不足之处：
当一个人水平较高时，你很难用大绳做一些更难的训练，因为它有特定的长度和重量，所以你很难施加更大的外界负荷。解决的办法是增加练习的持续时间，缩短间歇时间，整合多种训练方法以及通过增加战绳的长度或直径来增加训练的难度，但是有可能会降低训练质量。
还有一个不足是，与其他训练工具相比，战绳的训练方法手段较为受限。此外，战绳需要占用更大的面积。
基础入门
战绳有不同的抓握方式，其中包括单手抓握、双手抓握和重叠抓握。
单手抓握
单手抓握是***常见的一种抓握方式，当使用这种方法时，战绳的中间被固定住，另外两端分别固定在你的左右手中。抓握时掌心向下，当然，你也可以使用掌心向上的方式，注意手掌应牢牢包裹绳子的两端。
双手抓握
双手抓握主要用于核心练习，战绳的中点固定住，双手抓握绳子的另外两端。使用双手抓握时，战绳应当固定，双手固定住战绳两端，拇指缠绕在战绳上。
重叠抓握
这种抓握方式类似于单手抓握，但是在战绳的末端绳体有一个重叠，从而增加了你训练的难度，因为你需要有更大的抓握力量。
了解了抓握后，我们一起来学习战绳的训练。为了能更好的用绳子进行锻炼，下表中列举了不同训练水平的锻炼者所需要的战绳的长度和直径。
基础练习
战绳的练习动作是非常重要的，这些基本动作教会你下一阶段所必须掌握的基本技术，可以发展全身的肌肉力量及能量供应方式。