由于运动较慢，慢速***的运动比使用快速***的运动具有更长的发力时间，这意味着慢速***运动通常可以产生更高的爆发力。
然而，由于在慢速***运动期间发展力量的紧迫性通常较小，因此它们通常不会像快速***运动那样迅速发展。 这意味着慢速***运动产生的RFD低于快速***运动。 因此，慢速***运动产生更大的爆发力，但RFD低于快速***运动。
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有人提出，以较大关节位移为特征的运动（即通过较大范围的运动工作）通常被归类为慢***运动。 而关节位移较小的运动通常被称为快速***运动（21）。 例如，CMJ（慢***运动）比冲刺（快速***）产生更大的关节位移（图1）。 当没有研究确定它们属于哪种分类时，这有助于在慢速***运动和快速***运动之间分离。
如何计算RFD？
例如：
1
平均RFD:
=[N/S]=峰值力[N] /达到峰值力的时间[s]
2
时间间隔RFD：
该值仅表示力的变化除以时间的变化。 它是通过将时间间隔结束时的力除以时间间隔的持续时间（39）来计算的（表3）。 请注意，在计算RFD时，时间应以秒为单位计算，而不是以毫秒计算。
例如：计算0-30毫秒的内的RFD
RFD=[N/S]=力的变化[N] /时间的变化[s]
RFD=30毫秒的力[N]/0.03秒时间间隔[s]
RFD=50N/0.03s=1.666
下图为等距膝上高拉RFD时间间隔计算
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3
峰值或***大RFD：
它是运动过程中产生的***大RFD量。
例如，如果体能教练选择了5毫秒的样本，他们将每5毫秒（例如0-5,5-10和10-15毫秒等）测量峰值RFD。 然后，将简单地识别并记录***大RFD值 - 这个值就是峰值RFD。虽然每个样本的记录都是可信的，但20毫秒的峰值RFD 是可信度***高的。
表4示范了如何在等距运动中识别RFD。
达到峰值RFD的时间：
如表4所示，测量RFD非常简单。
它为教练提供了关于运动员能够多快地达到其***大爆发力（即峰值RFD）的信息。减少运动员达到峰值RFD的时间将使他们能够在更短的时间内产生更高的力量，因此可以增加他们的爆发力和整体运动表现。
如何提高RFD？
下图为增加RFD同时减少峰值RFD发生的时间，将导致力 - 时间曲线向左和向上移动
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