许多足部损伤与足部功能障碍直接相关。膝盖内收也可能与脚痛有关。当膝盖加合时,它很容易超负荷足内侧结构。因此,如果一个人在走路,爬楼梯和蹲下时不断膝盖内收,就可能导致足底***。此外,膝盖内收可能表明臀部不能快速起动或不足以稳定膝盖。如上所述,臀中肌功能不佳可能是脚痛的主要原因。
纠正策略
现在,我们将给出统一的三个纠正程序,每个程序都将包括泡沫滚动,拉伸,孤立的***练习,其次是全身整合。在此之前,指出几个关键因素是十分必要的:
首先,在***诊断为足底***的情况下,我们不建议实行深度强力刺激。因为足底***本身就表明足底筋膜已受到损害,没有必要再去强烈刺激它。但是,施加一些轻微压力或使用柔软的滚轴,对帮助促进血液循环和简单地***脚是很好的做法。在这种情况下,可以利用滚轴在脚底缓慢滚动60-90秒。
如果足部疼痛未被诊断为足底***,那么在较硬、较小的滚轴上滚动或用更多的压力则是可以接受的。
今天要给大家科普一下什么是力量发展速率RFD?
力量发展率(RFD)是衡量爆发力的重要指标,或者说是运动员发展力量时的速度。力量发展速率是一种测量爆发力量的工具,或可以简单的了解运动员力量发展的有多快。因此提高运动员的RFD可使运动员在短期发展较大
由于运动较慢,慢速***的运动比使用快速***的运动具有更长的发力时间,这意味着慢速***运动通常可以产生更高的爆发力。
然而,由于在慢速***运动期间发展力量的紧迫性通常较小,因此它们通常不会像快速***运动那样迅速发展。 这意味着慢速***运动产生的RFD低于快速***运动。 因此,慢速***运动产生更大的爆发力,但RFD低于快速***运动。
有人提出,以较大关节位移为特征的运动(即通过较大范围的运动工作)通常被归类为慢***运动。 而关节位移较小的运动通常被称为快速***运动(21)。 例如,CMJ(慢***运动)比冲刺(快速***)产生更大的关节位移(图1)。 当没有研究确定它们属于哪种分类时,这有助于在慢速***运动和快速***运动之间分离。