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济南星辉体育设施有限公司

普通会员8
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企业等级:普通会员
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所在地区:山东 济南
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公司创建于一九九七年,经过十余载辛苦耕耘,现已发展成为一个专业展厅、二个直营店,6个加盟店,12个店中专柜,营销网络遍布湖北各地。公司自成立以来一直秉承“信誉第一,安全至上”的经营理念,以“低于市场10%-23%价格优势来主导市场”的营销思路,深得消费者及业内同行的赞誉。十年经营,诚信如一...

镇江广场健身器材,市场竞争

产品编号:356788271                    更新时间:2019-01-23
价格: ¥460.00

济南星辉体育设施有限公司

  • 主营业务:健身器材,体育用品
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产品详情

镇江广场健身器材说到肌力训练,大家***能错过杠铃这项好用的器材,任何一家健身房一定都看得到它,不光是练出好身材,也可以培养跑步需要的肌力喔!
杠铃跟哑铃,有什么不同


说到肌力训练,大家***能错过杠铃这项好用的器材,任何一家健身房一定都会有杠铃的身影,适当的使用杠铃训练,不光是能练出好身材,也可以培养跑步需要的肌力喔!
提到杠铃负重训练,一定会有人马上想到,那么它跟哑铃的训练差异在哪,哪一种比较好?
其实杠铃跟哑铃的训练并没有哪种好哪种不好的差异,端看训练的方式与健身需求而定,但是两种器材还是不太一样的:
1.杠铃的稳定性较佳,因为哑铃双手必须各持一个,两只手都需要足够的力量来保持稳定,而杠铃可以两只手一起稳住杠子
2.杠铃可以扛的重量较大,原因同上,也有利于肌肉刺激
3.哑铃可做的动作幅度较大,这在哑铃卧推时有利于胸部肌肉的伸展收缩
杠铃基础健身动作
下面就来告诉大家两个杠铃的健身基础动作:
1、卧推:
常看到大家躺在重训板上推杠铃,能够锻炼上半身的肌力,增加身体稳定度。
2、负重深蹲:
如果觉得徒手深蹲已经很上手,试试扛着杠铃来做吧,你会发现更为有感,训练的效果也更加显著。
试试看,只要这两种训练,每周固定安排时间规律训练,很快就能看到身体变强变壮喔!
你的跑步姿势正确吗?
说到跑步的训练,平常跑步大家会注意配速、装备,但对于跑者至关重要的跑姿,可能很少人认真注意过自己的姿势是否正确,这回由脚开始,一起来帮大家检查
建立正确跑姿
1、以中足落地:一般人会以为应该用脚跟落地,但用脚跟敲击路面会造成煞车,容易受伤。
2、保持脚踝放松:带动脚跟向后朝屁股摆动,若直接触***动身体向前,会使肌肉更快速感到疲惫,特别是小腿肌。
3、缩短跨步:在熟练步幅大的跑法之前,先缩小跨步可以保***盖。
4、缩小腹:在肚脐下方约5公分处轻微后缩,帮助***和腰椎更为稳定。
5、让躯干动起来:挺起胸膛能支持躯干,让身体带动前进,不是仅用***及双脚带动。壶铃可以说是相当方便的肌力训练工具,它可以协助我们做各项上、下半身的肌力锻炼
对于跑者而言,下肢力量够,才能跑得又快又久!刚好***近壶铃训练越来越夯,小编就来跟大家分享这招超级好用的壶铃下肢训练法,可别看这动作简单,做起来可是非常有感!
①握住手把转折处,手肘向内收紧,将壶铃举在胸前。
②上半身挺直勿拱背,臀部向后下方蹲坐。


③视个人柔软度、肌肉状况不同调整下蹲角度。
④保持稳定呼吸以及核心稳定度。
去健身房不知练什么动作,就练它吧!跑步这回事,对于一般人来说,就是强身健体,开开心心的运动,如果能顺便***当然是***好。
但是对于一位跑者而言,跑步的“经济性”就很重要了。
对认真的跑者而言,跑步的“经济性”就很重要了。跑步的经济性其实代表「效率」,也就是说每踏出一步所花的力气带来多少效益。所以对于每一位跑者而言,***重要的就是让自己越跑越省力,但却可以越跑越远。
要增加跑步的经济性,跑者可以从很多个地方下手,***重要的当然还是不断的练习,加强基础体能,以下是能够协助你增加跑步效率的几个方式:
1.练习间歇跑
间歇训练是一种跑者常在使用的训练方法,同时在减重上亦有不少人采用,对于个人成绩上的突破有一定的效率。


如果家中有跑步机的话,不妨利用跑步机做间歇训练。
2.加长跑步距离
如果短距离的跑步已经无法满足你,那么试着拉长距离可以帮助你找到突破点。
3.肌力训练
要使你的成绩进步,那么肌力训练可以说是少不了的!尤其是针对下半身的肌力训练,深蹲、硬举等,都强化你的下半身肌群,让你的双腿更有力。
4.调整姿势
跑姿的正确与否跟跑步的效率有一定关系,同时好的跑步姿势可以避免受伤。
该如何建立正确的跑姿,岱宇跑健室在之前提到的跑步姿势检查清单可供跑者们参考,市场竞争

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