前十字韧带是防止胫骨在股骨下前滑。前十字韧带在以下情况可能会受伤：
-迅速地改变方向
-当跑步时减速
-跳起着地时-直接触碰，譬如在榄球运动的阻截动作
确认前十字韧带受伤
如果您的前十字韧带受伤，您可能没有立刻的痛楚。但是，您也许能听见砰的一声和膝盖脱离的感觉。在二至十二小时之内，将会肿胀，当您设法站立时会感觉痛苦。在这时您应用冰敷在膝盖上来控制肿胀和放高您的膝盖直到您能到***医生求诊。
如果您在前十字韧带受伤后仍继续走动，这能损坏膝关节内的***。例如，当您以动心脚转动身体时，股骨会跟着身体在作为动心脚的胫骨上转动。
诊断前十字韧带受伤
诊断前十字韧带受伤是根据详尽的膝盖关节检查。检查是包括几个测试，试看膝关节受到不同的方位的压力仍否能够停留在适当的位置。您也许虽要作***或磁力共振检查，在某些情况下，您虽作关节镜检查。
部份的前十字韧带撕裂也许是不虽要动***的。完全的前十字韧带撕裂是比较严重，特别是在年轻的运动员，也许要作重建***。
前十字韧带撕裂的***
包括有***或保守***
保守***：
-因为年龄的问题或整体低活动程度的患者。
-如果整体的膝盖关节稳定情况令人满意。
-包括一个加强肌肉的运动的***课程，而通常要加上外支架来稳定膝盖关节。
-***的***（微创关节镜或开放式***）：通常从患者的膝盖骨或腿筋肌肉，取出一段腱，通过关节的里面，然后绑紧到股骨和胫骨上。
-***后要通过运动的锻炼和***疗程去加强肌肉的力量和***关节的活动能力。后十字韧带受伤
后十字韧带受伤并不像前十字韧带那样常见。后十字韧带***通常是因为韧带被过份拉扯或舒展，膝盖关节在前方被撞击，或失足而发生的。
后十字韧带受伤会影响膝盖关节的稳定因为胫骨可能向后沉。股骨和胫骨的末端会直接地互相摩擦，对光滑的关节***造成磨损而变成稀薄，。这磨损是会导致***的。
处理后十字韧带受伤
后十字韧带撕裂的伤者通常都没有关节不稳定的症状，因此***一般是不需要的。在完成一个复康疗程以后，许多运动员能回复到伤前的活动能力而没有重大的损伤。
但是，如果后十字韧带的受伤情况是后十字韧带连着部份胫骨一起撕掉，***是需要将依附在韧带上的骨固定在原来的位置。这***后膝盖关节的功能通常是相当好的。
旁系的韧带（Collateral ligaments）
旁系韧带位于膝盖关节的内侧和外侧。内侧旁系韧带（Medial Collateral Ligament MCL）是连接股骨和胫骨和提拱内侧膝盖的稳定。外侧旁系韧带（Lalteral Collateral Ligament LCL）是连接股骨到腓骨和提拱外侧膝盖的稳定。
内侧旁系韧带的受伤通常是由于膝盖的外侧受到撞击而造成，受伤后会感到尖锐的痛楚在膝盖的里面。外侧旁系韧带很少受伤的。
旁系韧带受伤
如果内侧旁系韧带（MCL）只是部份撕裂，通常保守***已经可以。这是包括：休息，冰敷，外压和提高***。
休息能给韧带时间愈合。冰敷是应每次15到20分钟，每日二至三次。
外压***能控制肿胀。您可以用绷带作外压，而外支架能给膝关节休息。
尽可能把膝盖举起。
为了有好***，您应该咨询您的医生有关受伤后的***疗程。
如果旁系韌是完全的撕毁或无法愈合，您可能需要动***。修复***可以有好的复完，能有好膝盖稳定性。在***疗程后，许多人能***他们先前的活动水平。
***疗程对十字韧带或旁系韧带的受伤是不可少的。疗程多数包括：
-被动的膝关节屈曲和伸展去计***灵活性。
-用外支架来控制关节的活动。
-四头肌的加强运动。（肌肉力量能在膝盖关节负重时提供***大支持和固定。）
-其他的锻炼运动有高位子脚踏车，跟随着是激烈的四头肌锻炼。
-用***和外支架的时间是跟据您膝盖***程度而决定的。附运动与下背痛之防治
腰背问题可以使您难于执行日常活动，也可以影响您自由活动的能力。您可能甚至在休息或躺下时感觉痛楚。
在改进您的活动能力和解除您的痛苦上，******、改变日常生活习惯和运动都扮演着重要的角色。大多数的腰背痛问题，譬如那些由不正当提举重物所造成的，会在几天或几星期内消失，并不需要动***。户外小品，汝州广场健身器材